健康这种东西，失去后只能后悔莫及，腰间盘突出的出现让很多人都悔不当初，后悔以前不正确的日常习惯，但坐以待毙是不能解决问题的。那么不幸患有腰间盘突出该如何治呢？
首先，导致腰突的患病原因大家有必要了解一下。
1、年龄因素
年龄也是腰椎病常见的病因之一，人上了年纪，自身的免疫力就会下降，再加上平时的腰部劳损，以及不良生活习惯，很容易诱发腰椎病。
2、腰部受凉
夏天人们一部分喜欢待在房间里，整天吹着空调，往往不注意保护腰部，使得腰部受凉。由于夏季时间较长，给人们留下很多运动的时间，在运动后喜欢冲凉水澡，脊柱在冷激之下很容易引发腰椎病。
3、腰部劳损
从事重体力劳动的人群，干重活时会使腰部拉扯牵引力增大，导致腰椎劳损，容易患上腰椎病。
腰椎间盘突出症有哪些症状？
腰椎间盘突出症最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特别是腰痛，不仅是腰椎间盘突出最常见的症状，也是最早出现的症状之一。
拯救腰突的“克星”，为你支几招，远离疼痛、麻木，强化腰椎力量！
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、三七蒲公英黄花菜牛尾汤
原料：三七45克，蒲公英60克，黄花菜50克，牛尾克，枸杞红枣适量。
方法：牛尾焯水后，加入枸杞红枣共煮30分钟，然后加入鲜三七，蒲公英，黄花菜小火焖煮15分钟，出锅前加入调味品即可。
功效：祛湿散寒，活血、化瘀、消肿镇痛。适用于腰椎间盘突出属气虚血瘀型。
2、元胡首乌青蒿骨碎补酒
原料：元胡克，生首乌克，青蒿克，骨碎补克，白酒克。
做法：将上讲物品炮制去毒后，捣烂侵泡在白酒中15天，之后每天早晚各饮酒50ML，取出药包擦拭腰部患处15分钟，然后铺上热毛巾热敷。
接下来是腰椎疼痛的运动疗法：
1、运髋舒腰
准备姿势：仰卧位，一侧上肢屈肘抬肩将小臂置于枕后部，另一侧手臂伸直，双下肢伸直放松。
动作要领：将置于头后同侧的下肢屈髋屈膝，外展外旋髋关节至最大限度时伸髋伸膝，然后再屈髋屈膝并略内旋髋关节，使髋关节得到圆周式运转。可两侧交替操作，也可单独一侧操作。
功效：改善髋关节的活动度，增加同侧腰部肌肉力量，恢复肌肉外平衡，改善下腰痛症状。
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、坐骨神经痛、臀上皮神经炎等病症。
注意事项：髋关节疼痛较剧、急性腰扭伤、髋关节脱位、髂胫束损伤者慎用。
2、侧方击拳
准备姿势：仰卧位（以向左方击拳为例），左上肢伸直置于体侧，左下肢伸直放松，右上肢屈肘握拳，右下肢屈髋屈膝，足掌置于床面。
动作要领：右拳经体侧向身体的左侧击出，击拳的同时要带动身体向左侧扭转，右足则踏床助力，当拳势击尽，略停片刻，然后身体右转，顺势收回击出的右拳，恢复预备姿势。右侧同之。
功效：缓解腰部疼痛，改善腰部肌群紧张，增加腰椎活动度。
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎滑膜嵌顿等病症。
注意事项：腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤等禁用。
腰椎间盘突出症发病率高，不同的人群其危险因素不同，针对不同危险因素进行科学合理的康复训练与预防保健措施，能有效地增强腰背肌力及腰椎关节活动度和柔韧性。有以下的事项需要在日常工作和生活中密切注意：
1、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。站立不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。很多患者的腰椎间盘突出症是久坐及不良的坐姿所引起的，因此，正确的坐姿是非常重要的。椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，应注意尽量将腰背部贴紧椅背。
2、避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。要注意提醒自己改变调整姿势体位，可以在长时间工作时穿插简短放松运动。
3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。移动重物时尽量用推的姿势，而不要用拉的姿势，尽量使用使用手臂和腿的力量推动而不是使用腰背部力量。拿取高处物品时要站立于凳子或梯子上，以免身体伸展过度使脊椎受伤。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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