随着年龄的增加，越来越多的人都会有腰椎问题，年轻的时候没有引起足够的重视，中年之后问题慢慢的就会表现出来，再加上一些不合理的运动锻炼，又会使腰椎问题雪上加霜，腰肌劳损、腰椎错位、腰椎间盘突出等问题，正在困扰着越来越多的人。
其中以下两种因素，是造成腰突的较为常见的原因！
1、腰部外伤：生活或者工作中，在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生腰椎间盘突出的原因。
2、床垫太软，床垫过硬过软，都会影响脊椎的正常弯曲度，使肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。
3、错误坐姿是主要原因。
得了腰突会有什么反应呢？
腰椎间盘突出对人们的主要危害是影响腰部神经导致出现下肢疼痛，腰痛并不是主要症状，只是伴随症状；腰椎间盘突出随着病情的发展还可能会出现行走障碍、影响马尾神经出现大小便功能障碍，肌肉萎缩，甚至出现瘫痪。
腰突不是小毛病，初期一定要重视，否则会一发不可收拾，得了腰突怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
治疗腰间盘突出
红红的西瓜瓤甜丝丝的很止渴，而绿绿的西瓜皮，很多人都会扔掉，但是你知道吗，西瓜皮也是一味中药材呢。
医圣李时珍在《本草纲目》中说，西瓜皮焙干为末，用黄酒冲服，直到出汗，坚持六个月，可以治闪腰岔气，也可治疗腰椎间盘突出症的腰痛急性发作。
保守
小偏方只能对腰突能起到一定的辅助作用，但并不能彻底的根治，要想彻底的解决腰椎问题，必须先激发骨骼的自愈能力。
有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
它采用多种草药熬制，温和安全无刺激，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到康复目的。一个周期就会有很好的效果！
腰椎病按摩穴位
顺着无名指和小指之间向上推，推不动的时候，有一个生理凹陷，按揉这里即可解除腰椎痛。
有很多突友有一个共同的特征，症状一段时间好了，不能稳定住，总是反复。那么怎么能让腰突才根本上解决呢？正确的锻炼，会给腰椎塑造一个稳定的环境，腰椎更好的稳定，这样就不容易反复了。
1、释放腰椎压力
首先找一个抱枕，仰卧，抱枕放于腰下，腰有一个贴合感，给骨盆一个合理的曲度，仰卧屈膝，收紧臀部离地，然后慢一点臀部向下，上下为一次，可以8次一组，练习3-5组即可。
2、激活臀大肌练习
俯卧，抱枕放于髋关节下，双手在前方互抱手肘，微屈退，向上微抬，抬的过程中，可以感受到，大腿后侧，臀部，下腰在受力就对了，8次为一组，3-5组即可
3、骨盆稳定练习
俯卧与垫子上，双脚分开与肩同宽，然后用力把你的臀部收紧，向上抬，不需要抬太高，臀部受力即可，以免激惹到疼痛点，然后慢一点落下。注意：落下时让脊柱一节一节落下，避免突然落下有振动激起疼痛。8次为一组，去练习3-5组即可
4、强化骨盆稳固
在第三步的基础上，一条腿蹬直，单腿起臀桥，这样是强化版的臀桥，注意细节同第三步。左右交叉练习各8次为一组，3-5组既可
注意：腰突的同学，起身的时候不要直接起，身体导向一侧，双手撑力起身，学会保护自己的腰椎。
康复训练需要循环渐进，不要急于求成，一般28天为一个周期。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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