FM1059长时间推拿腰部居然出现这

健广导读

推拿是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管和淋巴，增进局部的血液循环，改良新陈代谢，今天就来给大家详细的介绍关于腰部的推拿手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧！

腰部穴位推拿手法

腰部保健推拿可以舒筋通络，增进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，减缓腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、硬朗有力。

1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。

右手或左手握拳，以食指掌指关节崛起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。

意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。

两手握拳，以食指掌指关节崛起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。