保健预防：
如果是肾阳虚的人，首先当然是要改掉不良的生活习惯，比如不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常还要注意保暖，不要熬夜，每天下午四点到六点间，可以多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。
而肾阴虚的人，在注意生活方式的基础上，应该多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
双腿水肿要考虑脾虚
在中医看来，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，而脾虚导致的水肿尤其体现在腿。
如果手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈一凹陷，常常不能立即恢复，称为“凹陷型水肿”，这一般首先要看心脏科，排除由心衰引起的“心源性水肿”可能。但也有一些人，排除了心脏问题的可能，只是轻度下陷，不爱吃东西、脸色灰暗，这时候就要考虑脾虚，应该健脾利湿。
保健预防：
“对于这种人来说，可以试着把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，效果就不错。”杭柏亚说，同时，这类人应该少吃瓜类，尤其忌苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物;而鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。
还有些人经常感到手脚冰凉、膝盖凉，这是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。还可以适当按摩涌泉穴，每天早晚下;或者揉气冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(两边腰眼)，能起到不错效果。
走路姿势也能说明问题
当双腿最大的用处就是让我们能自由行动，而走路的姿势和速度也能说明很多问题。
我们平时的走路姿势，也就是步态，本身是可以透露出很多健康信号的，而且从小到老都囊括其内。
比如小朋友，家长比较注意的是内外八字，但医生更注意的却是一种“鸭子步态”。这意味着宝宝可能患上小儿先天性髋关节脱位，一种很常见的先天畸形。这种步伐的特点就是走路时躯干两侧摇摆，通过抬高骨盆带动下肢提足前进，因此特别像鸭子。
当然，鸭子步态在老人中有时也会出现，而老人此时就要检查是不是和肌肉或者神经系统有关。
另外，还有一种“高抬腿步态”，顾名思义就是走路总是高抬腿，这其实是腰椎病变影响到腓总神经所致。
“慌张步态”在老年人中也经常出现。这种步态走起来特别慌慌张张的，感觉有点刹不住，总往前冲，这首先要考虑的就是帕金森疾病。
如果走路本来好好的，走着走着就开始拖着一条腿“跛行”，这叫间歇性跛行，此时不仅要考虑腰椎的问题，更要警惕是不是血管有问题。“老年人容易有动脉硬化，严重的血管病变一旦发生在下肢，引起下肢血管狭窄，就会形成一侧腿部发冷、无力，走路单侧跛行。”杭柏亚说，更糟糕的是，一旦下肢血管严重狭窄甚至完全梗死，就会引起下肢缺血、坏死，严重时可能需要截肢，甚至致死。医院，来骨科检查下腰椎，同时应该考虑去血管外科检查。
还有一种“蹒跚步态”，就是没有饮酒，走路却像醉汉，这种“蹒跚步态”主要见于小脑或前庭疾患，也需要及时就医排查。
走路速度快预期寿命长
，走路速度快的老人，预期寿命就更长。所以医生甚至认为，步行速度可以预测寿命长短。”这其实是因为，走路速度直接反映出一个人的心肺功能、肌肉和骨关节的健康状态，同时也关系大脑的运动中枢，而上述环境任何一个出现问题，都会影响到双腿步行。所以，一个平衡能力好，行走速度快的老人，健康状况相对肯定更好，预期寿命也更理想。而换个角度来看，有一双健康的腿是快步走的前提，保护好双腿自然也就非常重要了。
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