腰椎神经痛带给我们的不止是病痛，还有很多其他不良症状像双脚麻木、发冷、头晕等，这给我们带来很多的痛苦和麻烦，如何预防腰椎神经疼痛？这就需要我们在生活中做好疾病的预防护理措施，下面小编带您一起看看腰椎痛生活中的预防措施有哪些?
预防腰椎痛的有效措施：
1、加强锻炼
预防腰椎痛平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
2、注意锻炼的力度
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
3、保持良好的生活习惯
睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
4、注意休息
休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
5、防止过度劳累
腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。
6、站或坐姿势要正确
脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
小编温馨提示
如果您的腰椎出现疼痛，首先要查明是什么原因引起的，这样才能对症下药。而像我们平时常用的治疗方法：理疗、推拿、拔罐、针灸等只能缓解疼痛，无法从根本上解决患者的疼痛问题，针对神经疼痛的治疗，患者可以尝试国家科研成果——周围神经再生疗法，以及服用创新中药芪丹通络颗粒，国药准字号药，其主要作用：活血、温阳，通络、止痛；有效改善轴索变性及神经脱髓鞘的病理改变，修复受损的神经组织；提高神经传导速度，促进神经的供血供氧，改善周围神经嵌压导致的神经水肿，此外，还具有明显的镇痛作用，延长其疼痛的潜伏期，临床应用疗效确切、安全、可靠、无任何不良反应。
大家在生活中应该尽量做到提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒。
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