在后台收到的健康问题中，腰疼算是一大类。
普遍到什么程度呢？从课堂里的学生，到办公室的白领，到广场跳舞的大爷大妈，都会出现腰痛这一现象。
现代医学研究结果表明：超过85%的人，在一生中有过腰痛的病史，其中有10%的人因疾病而放弃原有工作。
腰痛过去常常在中老年人群中多见，而近几年越来越多的年轻人也开始出现这种问题。
很多人为此叫苦不迭，因为腰痛实在给生活带来了太多的麻烦。
除了躺下睡觉，其他的动作都要用到腰部支撑，小到坐立行走，大到跑跳攀爬，无不需要腰部的支撑与配合才能完成这些日常活动。
什么是腰痛？
现代医学一般认为以腰部疼痛为主要症状就可以称为腰痛。引起腰痛的常见原因有以下三个方面：
1
久坐或长期弯腰劳动：
当今由于工作需要，“久坐”已成为人们的工作习惯和必须。每天面对着计算机就是七八个小时甚至更长。
长期处在这样的工作姿态中，发生腰痛的可能性就越来越大。长期弯腰劳动和工作时姿势不良，可使腰部肌肉经常处于过度紧张状态，久之发生腰肌劳损而腰痛。
2
腰部疾病：
急性腰扭伤、腰部劳损、腰间盘突出症、腰椎骨折脱位等外伤，如果急性期没有及时治疗或治疗不当，可变为慢性腰痛。
3
其他疾病的信号：
腰痛有时不仅是个简单的跌打损伤或慢性劳损，也可能是某些疾病潜在的信号。
①各种器质性病变如风湿病：风湿和类风湿都可引起腰痛，病情变化与天气和季节有关，常合并有其他关节痛。
②结核病：腰椎结核、骶髂关节结核常有结核病史，查体和拍X光片可确诊。
③腰椎的先天变异：隐性脊椎裂、移行椎、脊椎滑脱症等，可出现腰痛，但只有拍X光片检查才能发现这些变异。
④代谢疾病：骨质软化症因钙的摄入不足或消耗增多引起骨脱钙、软化，多见于怀孕28周后的妇女和多子女的妇女。
⑤妇科病：盆腔炎、子宫内膜异位、子宫肌瘤等病均可出现腰痛。
⑥肿瘤：脊椎原发性肿瘤或转移。
如果你的腰疼程度加重，持续3周以上的时间，并经常复发，很可能预示着一些严重疾患的发生。因此，一定要特别重视，医院进行详细的检查与治疗。
最近天气越来越热，容易使人感到浑身乏力，腰酸背痛。
下面给大家介绍一些预防久坐腰痛的小方法：
首先要纠正不良姿势，掌握正确坐姿。
办公族每隔1-2小时站起来休息一下，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象。
伏案工作时，不时伸伸懒腰也可以预防腰痛。
东科教授提醒：
最后为大家介绍一套简单的拉伸操
1、将双腿盘到椅子上，保持跪坐的姿势，拉伸背肌，双手交握后向后拉伸，做扩胸操。
2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动。
3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
工作间隙不妨花1-2分钟来做一做，也可以预防及缓解腰痛。
