腰椎小关节紊乱又称腰椎骨错缝或小关节滑膜嵌顿,是临床常见病,多发病,也是引起急性腰痛的常见原因，伤后立即发生异乎寻常的剧烈腰痛。多由于腰部的不协调动作而引起腰椎后小关节解剖位置的细微改变。此人往往屈身侧卧，腰不能挺直，不敢动弹，惟恐别人触碰，常被误认为急性腰肌扭伤、腰椎间盘突出。其实，确切的诊断应是腰椎关节滑膜嵌顿，或叫腰椎后关节紊乱症，俗你小关节紊乱。
三条指针判断你已是小关节紊乱
1、发病急骤，有明显的腰部突然扭伤史；
2、腰部疼痛，活动受限.腰部呈僵直屈曲位，后伸活动明显受限，多采取后突位，站立时髋，膝关节常取半曲位，两手扶膝以支撑；
3、患椎椎旁局部肌肉紧张、有压痛，X线可见患椎棘突偏歪。
如何治疗呢？
首先因在第一时间内早期做手法正骨治疗，越早恢复越好，这是本病的最有效治疗方法。若诊断明确，施行手法后即可得到立竿见影的疗效。但是大多数人已错过了最佳时期，而通过卧床休息及吃一些活血止痛药物治疗，症状虽然减轻，但如果错缝的骨关节不能回位，周边的肌肉不能顺应及对称，长此以往就顺应了你不规则的骨性及肌性体征，并长期伴有后背肌肉僵硬、不时酸痛等症状，久而久之会发生腰椎退变或腰椎间盘突出等病症。
该如何预防此病发生呢？
1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5．弯腰搬东西或拾物禁止做腰部旋转动作，易引发腰椎小关节错缝。
6．平时应加强腰背肌锻炼，根据自身情况选择锻炼方式（如：仰卧架桥、飞燕式、直立导引）
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