什么是腰椎间盘突出，为什么会得腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出是常见的疾病，由于腰椎间盘各部分出现退行性的改变，在某些外力的作用之下，会是腰椎间的纤维出现破裂，导致神经受到了压迫，出现疼痛。常见的症状是腰疼，下肢放射痛，使患者的行动受到限制。
引起腰间盘突出的原因是什么
一、外伤：当患者腰部损伤、跌伤、闪腰时，椎间盘向后移动而致向后突出。
二、腰姿不正：当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。
三、椎间盘的退行性改变：椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉，易使椎间盘逐渐老化，而致椎间盘突出
四、过度负荷：长期从事弯腰工作，，腰椎间盘负重太大，导致椎间盘纤维环破裂。
如何治疗腰椎间盘突出？
常规的复健方式有如下几种：
方法一、半俯卧撑
动作要领：以两胯为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使背部往后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后使身体回落，恢复至准备姿势。
功效：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位、平腰畸形等病症。
注意事项：腰椎间盘突出症急性期、骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。
方法二、弓虫伸腰
动作要领：以胳膊肘和膝盖为支点，支撑起身体，尽量往后坐，达到极限。略停片刻后，再将身体前移，双臂沿床面前移，使脊柱从腰到背、颈依次伸展。
功效：调整脊柱的屈伸活动，恢复生理弯曲，放松背腰部肌肉，缓解腰背部疼痛，改善肩、肘、髋、膝关节的活动度。
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、关节突综合征、骶髂关节炎等病症。
注意事项：骨质疏松、腰椎压缩性骨折、腰椎滑脱、椎弓根骨折、腰痛剧烈者禁用。
方法三、直腿抬高
动作要领：一侧腿部贴紧床面，另一侧腿部尽量伸直，缓缓抬起，当抬高至最大限度时，稳定片刻，然后缓慢下落，恢复至准备姿势。可双侧交替操作。
功效：缓解腰痛，减轻下肢麻木，恢复腰肌及下肢力量。
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节炎等病症。
注意事项：腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤、腰椎滑膜嵌顿者慎用。
方法四、撑体震腰
动作要领：双手臂微用力上撑，使腰臀部离开床面，略停片刻，放松腰臀部，使其自然落于床面，以震荡腰部。
功效：松解粘连，调节脊柱小关节紊乱，缓解下腰部麻木症状。
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰椎小关节紊乱等病症。
注意事项：腰椎结核、肿瘤，严重的骨质疏松、骨质增生者禁用。
重点注意！！！
对于腰痛难忍的患者，医院进行确诊，切不可盲目自我诊断。若疼痛时间较长，应遵医嘱进行治疗，以免延误最佳治疗时机。
待症状稍有缓解，应注意保暖和加强自身锻炼。因为腰椎间盘突出会压迫神经，造成坐骨神经疼痛，可致下半身身体麻痹，故应注意保暖，待身体暖和后，可在家用活络油涂抹按摩，舒筋解乏，缓解疼痛，再配合强身健体的健身操，比如适合各个年龄段的佳木斯快乐健身操。
腰椎间盘突出的保养和预防？
其实腰椎间盘突出只要在平时的工作生活中多注意良好习惯的养成，是可以预防的，平时多增加体育锻炼，比如：打羽毛球，篮球，跳绳，做健身体操等比较简单的运动都能达到很好的效果！有过腰椎间盘突出的人，康复或是缓解后也要注意预后，防止病情加重。
1、采用正确的姿势，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
2、使用硬板软垫床，睡眠时的床不宜太软。
3、防止风寒、潮湿的侵袭，一定要注意腰、腿保暖。
4、饮食有度，不要暴饮暴食。
5、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
6、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
7、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
对于平时在办公室上班的人群来说，不要长时间保持一种姿势不变，适当的改变一下坐姿，还有如果允许的话，不要长时间坐着，这样不仅可以预防腰椎间盘突出，而且还能预防肩周炎等一些骨关节病的发生！
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