腰椎间盘突出是中老年人的高发疾病，轻者可引起腰腿疼，严重者可引起跛行、残疾甚至是瘫痪。我们知道腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，其中腰姿不正是主要诱发因素之一。得了腰椎间盘突出症除了要积极展开治疗外，平时也要注意保持良好的腰姿，尤其是要注意保持正确的睡姿。
腰椎间盘突出症哪种睡姿好?较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位
每个人从小养成的睡眠习惯不同，因此有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致分为三种∶仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。采取右侧卧位还是左侧卧位呢，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长期维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故一般不宜采取这种睡眠姿势。当然一些处于腰椎间盘突出症急性期的病人，一定要卧硬板床休息。他们的睡姿要尽量减少腰椎间盘内的压力，必须采取一些特殊的体位，侧卧或某些体位可能不利于病情的恢复，医生根据病情因人而异指导，才能有的放矢，使病情迅速恢复。
除了要注意保持良好的睡姿外，做好腰椎间盘突出的护理还需要注意以下几点生活细节
1、保持正确的站、坐姿：错误的站、坐姿让脊柱不正常弯曲，造成腰椎间盘受力不均匀，腰肌劳损，给腰椎健康埋下隐患。坐在有靠背的椅子上时，应尽量向后使腰背紧靠椅背，需要长期操作电脑的人不要跷二郎腿，减轻腰部疲劳。某些天生轻度脊椎变形的人不要久坐久站。2、加强腰背肌的锻炼：增加对腰背部的体育锻炼能够加强腰背肌的力量，保护腰椎。3、搬抬重物时应蹲下，身体向前，使用腿部的肌肉来用力。缺乏锻炼的中老年人尤其应注意这一点。锻炼时弯腰应适度，幅度不要过大，避免伤及腰椎。4、饮食健康平衡：保持营养摄入的平衡，可注意多进食含有蛋白质、钙质、维生素等物质。
以上便是有关腰椎间盘突出症的睡姿的介绍，一旦确诊为腰椎间盘突出症，在早期可进行卧床休息、牵引、推拿、针灸等非手术治疗。一般来说，病史短、临床症状和体征较轻的患者适合保守治疗，优点是安全、简便、无创，缺点是见效较慢、治疗不彻底，当受凉、劳累、姿势不正确时易复发或加重。如果保守治疗3个月后症状仍没有缓解，可首选椎间孔镜下椎间盘摘除术来彻底解决。更多精彩内容治疗白癜风最好偏方看白癜风最好的医院是哪个
