指导专家：柳东杨
广州中医院肝胆外科副主任医师出身于中医世家，为柳氏医学第七代传人中医养生调理门诊医师
出诊时间：周一下午、周五上午
出诊地点：广州中医院
45岁的罗经理，在公司是个女强人，由于工作强度太大，腰痛已数年，而且逐年加重，严重时腰不能弯，足不能动，连穿祙子都疼痛难忍。到医院检查腰椎CT，结果提示：腰4、5椎间盘突出，腰椎骨质增生。骨科医生说一定要手术。经朋友介绍找到柳医生征求意见，柳医生建议她暂时不要手术，先用自然疗法——中药+盘腿坐。开始罗经理很难做到盘腿，而且锻炼后腿痛得很厉害。柳医生告诉她这是正常现象，让她坚持下去，每天分多几次盘腿坐，总共二个小时，三个月后，她的精神状态完全改观了，不仅腰开始明显好转，而且每天的工作状态也变好了，甚至连脾气都好了。罗经理逢人就说这个自然疗法的好处，确实她得到了许多意外的收获。
腰椎间盘突出是怎样一回事?
椎间盘是夹在两段椎骨中间的弹簧垫；腰椎间盘突出症其实质就是这个弹簧垫跑出来了，压迫神经根，产生腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木发凉及感觉异常、脊柱歪斜等症状。腰部过度负荷、长期从事重体力劳动、长期姿势不当、过度肥胖、受寒、吸烟等都会诱发腰椎间盘突出。柳医生认为本病最主要的原因是坐姿不正和受寒。现代人使用的大部分椅子对腰椎都不利，特别是西式沙发，总让人坐得东倒西歪，让整条脊椎严重弯曲，时间长了必然犯病了。各种原因的腰部受寒，导致腰椎周围的肌肉、筋膜、肌腱等软组织发炎和痉挛而缩短，引起腰椎的不平衡、不稳定，也会引发腰椎间盘突出症。
3种有效的“自然疗法”
大部分腰椎间盘突出症患者都可以通过“自然疗法”得到治愈，或者让症状长期得到很好的缓解。柳医生介绍其常用的自然疗法包括：中药治疗、对病位的加温热敷、盘腿打坐（跪坐）。
中药治疗
中医认为：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”很多腰痛疾病与肾虚有着紧密联系，就是临床上常说的肾虚腰痛。对于腰椎间盘突出引起的腰痛、腰胀、腿麻、发凉、跛行、甚至性功能障碍等症状，中医十分重视从补肾着手。临床常以熟地黄、山萸肉、龟版等滋养肾阴的药物，或以鹿角胶、杜仲、菟丝子等温补肾阳的药物共同治理肾虚腰痛，实现平衡人体阴阳的目的。也可结合通经活络的处方，常用的如独活寄生汤。
对病位的加温热敷
筋脉受寒，气血凝滞不行，拘紧不舒则疼痛。所以平时多使用热水袋、电热毯、热盐包对疼痛部位进行温敷，可以改善局部寒邪聚结的状况，从而舒缓痉挛的软组织，恢复腰椎的正常结构。当然工作生活中更加要注意防寒保暖，特别注意晚上睡觉不能让腰背外露，空调能不开则不开，实在要开，就尽量调高温度，减少在空调房的时间。
盘腿打坐（跪坐）
盘腿打坐（跪坐）能有效针对腰椎间盘的退行病变进行康复与纠正治疗，通过盘腿打坐（跪坐）能逐步调整患者病变椎段的不良状况，从而帮助患者缓解疾病的痛苦，甚至恢复功能。但值得强调的是采用盘腿打坐（跪坐）的治疗方法需要长时间的坚持锻炼才能取得良好的效果。
盘腿打坐（跪坐）没人教啊?不用人教，选择极简打坐法就行。找一张软硬适中的凳子，或者直接在地上辅块垫子坐着；再找个小枕头，坐在屁股下边。两手一上一下，大拇指相抵，然后轻轻松松地放在小腹前。用张毛巾被把腰和腿部包起来。不讲究时间、地方、方位。更不讲究呼吸。轻轻闭上你的双眼，不要想着控制你的思想。
打坐——就是这么简单。
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