腰椎间盘突出是临床上常见的腰部疾病之一，多发于20-40岁间，而且男性多于女性，给患者带来了无限的痛苦。那么，究竟是什么情况下会容易惹上腰椎间盘突出呢?生活中我们预防腰椎间盘突出的方法又有哪些呢?
什么情况下容易惹上腰椎间盘突出?
1、姿势不当
起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。
2、受寒受湿
寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的推间盘破裂。
3、负重或闪腰
突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因，这也是腰椎间盘突出的原因。
4、腹压增高
腹压与推间盘突出有一定的关系，腰椎间盘突出的原因有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。
5、腰部外伤
在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。
预防腰椎间盘突出的方法有哪些?
1、不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。
2、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，特别是在寒热交接的季节一定要注意。
3、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
3、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出的机会。
6、扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，易会导致椎间盘突出。运动时注意不要过分用力。
通过以上文章的介绍，希望大家能够在日常生活中注意避免以上文章内容所描述的情况，尽量避免腰部承受太大的重压，做好相关的保护和预防措施。对于已经患有腰椎间盘突出的朋友需要及时的进行治疗，避免病情加重。
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