?佛医堂弘南子老师的“佛医禅观”实修课将于年3月16-18日举办。是佛医堂的重要教学内容，欢迎各位师兄报名参加，报名请点此了解
?
师兄们好！现代人因长期久坐办公、使用电脑、手机导致姿势的改变，年纪轻轻的就都出现腰椎、颈椎病。下面给大家介绍简单易学的保护腰、颈椎、预防颈椎病的方法，大家一定要记好了！
滚一滚，滚出好颈椎站姿歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是长时间坐在电脑前都会造成脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。
中老年朋友可以常常做滚背的动作，以此矫正脊椎，预防颈椎病。
滚背方式：
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。
要根据自己的身体情况来做，身体不允许的话，脚不用越过头部。身体允许就可以，双脚滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地越过头，直到脚打直、脚尖着地。
2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿。抬头收腹拱背，身体往后，尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，前后滚过来、滚过去。
温馨提示：
1、地上要铺垫子，一来防寒，二来可以预防地板太硬，伤到自己。别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。
2、要根据自己的身体状况来，做不到就不要勉强。
3、颈椎错位情况严重者，需借由专业人士帮忙操作。
辟谷课音频
佛医堂“第37期佛医辟谷共修课”于2月26日-3月4日举行，此期间每天早课6:10开始，晚课19:30开始（通过“YY语音房间”直播），扫描下面
佛医堂所发布、回复的一切内容大多整编自网络公开内容，经义工精简文字，以利于快捷阅读。所有内容仅为公益性研讨、参考之用，不一定代表佛医堂意见，亦不一定完全正确。如您有任何问题，欢迎“写留言”与义工编辑交流。如您认为图文内容有任何版权问题，请邮件联系：admin
foyitang. 佛医堂北京治疗白癜风病的医院北京白癜风医院那里好
