又要到圣诞元旦假期了。很多人平时工作忙，一到假日就不愿意动，不是在家看电视、看电影、打游戏，就是约上三五知己打麻将、打扑克。坐得多，动得少，时间长了腰椎就容易疲劳受损。专家指出，腰椎错位和姿势不良有很密切的关系，但腰椎错位初期多没有明显症状，容易被忽视，等到腰腿部发生疼痛、麻木时，往往已引起腰椎间盘突出、下肢萎缩等病变。专家提醒，预防腰椎错位，切忌久坐，建议适度活动，多到户外走走。
90%的腰腿痛存在腰椎错位
腰椎错位听上去很陌生，在临床中却很常见。90%以上的腰腿痛患者都存在腰椎错位，但患者常以为是腰肌劳损或腰椎退行性变，要么做理疗、按摩，要么找些膏药来敷。想当然治疗的结果，很可能让腰椎错位进一步加剧，并引起其他病变。
“要辨别是否腰椎错位，拍片检查就能知道。”医生说，腰椎小关节的关节面发生移位即腰椎错位。由于力学关系影响，长久错位会使椎体间的椎间孔容量减小，神经血管受到牵拉或挤压，就会造成神经损伤和血管供血减弱，可表现为腰腿痛、下肢麻木；错位后上下椎体所在的椎间盘由于左右或前后受力不均匀，引起椎间盘受力不平衡，导致椎间盘突出等病变。“但在错位早期，很多患者并没有太明显的感觉，所以很容易忽视而没有及时就诊。等到出现较重的腰腿痛，甚至下肢萎缩，走路像‘踩棉花’一样，感觉脚触不到地了，此时腰椎间盘突出可能已相当严重。”
腰椎错位与姿势不良密切相关
人们经常将腰椎错位当成腰肌劳损或腰椎退行性变，但三者比较起来，原因和症状都不相同。腰肌劳损是长期运动、负荷造成的肌肉、筋腱损伤，疼痛一般比较表浅。腰椎退行性变多见于老年人，通常伴随骨质增生、韧带钙化、椎间隙改变，表现为腰酸软胀痛，下肢运动功能受限，走路平衡能力不佳，身高缩短。
腰椎错位的原因比较复杂，内因受饮食、环境污染等影响，导致椎间盘脆性加大，韧性减少；外因与姿势不良、搬抬重物、睡软床、吃寒凉菜（如空心菜、白菜、竹笋）有关联。
“久坐不动的人腰椎错位机会最大。”医生表示，越来越多的年轻人出现腰椎错位甚至腰椎间盘突出，往往是因为出门就坐车，上班就坐在电脑前，回家又坐沙发的“连坐”习惯，这种看似舒服的生活习惯，对腰椎却会造成“威胁”和持久的伤害。因而出现腰椎疾患年轻化趋势。
腰椎错位“四分治、六分养”
腰椎错位及腰椎间盘突出主要问题在于脊柱支撑失衡，而手术只能解决“突出”，且有不少后遗症。“能保守治疗，就不要动椎间盘。”
自我护理也是很重要的。陈栋说，腰椎错位“四分靠治疗，六分靠护理”，患者还要注意生活起居，比如经常散步、游泳，睡硬板床，不吃寒凉的蔬菜及辛辣刺激的食物等。另外腰椎疾病建议补充氨糖、软骨素、有机硫等修复软骨的营养素。
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