腰间盘突出：中老年人普遍的“痛”
一到冬季，不少老年人腰椎间盘突出的老毛病就会准时“报到”，这是因为冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，从而导致腰椎间盘突出症的发生。
可是很多人出现腰腿痛时都会认为是劳累所致，往往不被重视，结果导致病情越发严重。
现代人得腰椎间盘突出的原因，大多是以下几个原因：
?不良坐姿：久坐，增加腰椎间盘的压力，长时间穿高跟鞋，弯腰搬重物，跷二郎腿，单手提重物。
?肥胖：啤酒肚是大部分人都有的，腹部脂肪就像挂在腰上的沙袋，增加了腰椎的负荷！
?贪凉：腰部是一个非常怕冷的部位，夏天热了吹空调，电扇，腰背部的肌肉受冷痉挛，加速椎间盘的病变，导致腰痛。
如何才能改善腰椎间盘突出的症状呢？很多人只知道要保暖，其实只会保暖是远远不够的，下面让原国家卫生部副部长，中国工程院院士王陇德，教教大家如何简单有效地调理。
院士患腰椎间盘突出吃药2年不见效，
做了这个竟然好了！
王陇德院士虽然已经70多岁，但看上去简直像90后的小伙子，您一定不会想到，他也曾患有腰椎间盘突出，腰肌劳损，疼到只能躺着开会工作，尽管吃了两年的药物，依然没有见效。但是通过练习这样的动作，竟然病好了。
小燕飞动作小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。方法如下：
1、在硬床上，取俯卧位，腹部垫长枕头，脸部朝下。
2、双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。
3、与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒。
4、然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。
5、每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。
五点支撑动作这个动作腰突严重的患者是做不了的，但是轻微突出的患者还是可以做的！
用头部，双肘及两足支撑起全身，使背部尽力腾空后伸，一起一落为一个动作。早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。
除了做上面这两个动作，还有一个秘方推荐给大家。
一个药方：
组方简单，功效不简单！
一个防治腰椎间盘突出症的秘方，虽然组方简单，但很有效！
青风藤：50g黄芪：50g黑豆：50g以上三种药拿来煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。（药方最好在医师指导下使用）
这个药方可以缓解腰椎间盘突出症之腰腿痛胀，有腰突症典型症状，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、胀，遇冷加重，得热稍缓，经CT提示腰间盘突出或膨出的，都可以用。
2个动作，1个药方，非常简单实用，关键还少花钱，就能调理好腰椎间盘突出症，以王陇德院士自身为例子，大家学习到了吗？抓紧时间去锻炼身体吧，身体少病痛晚年才过得幸福快乐~好的方法也要放到群里给大家也看看！
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