远离“脊”病，留“柱”健康。
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我们的健康问题是不是交给一个好医生就全部解决了？著名中医学者刘力红教授给出的答案是：
“不是，真正能够解决健康问题的是每个人自己。”
刘力红教授用中医经典的原则结合生动的例子讲述了传统中医的许多健康理念，譬如放下压力、按时作息、饮食有节、注意心理调节等，他希望强调的一点是，光知道健康理念没有用，关键在于持之以恒地实行，这才是真正的健康之道。
面对压力学会放下
很多专家学者的研究告诉我们，真正能解决健康问题的不是医学，医学只能解决健康里很小的一部分，大约只占10%。实际上健康是把握在各位自己的手上。在讲健康和疾病之前，我先讲如何正确面对压力。深圳是一个生活节奏很快的都市，每个人都面临着压力，压力是造成人们健康出问题的一个重要原因。
压力怎么解决呢？我想只有一条，就是要学会放下。这个“放下”不是要各位不做事情，而是内心不要去担忧，这叫放下。
我在这里引了成都文殊院的一副对联的上联，上联是“见了便做做了便放下了了有何不了”。我们遇到的事情可以做。做了便放下，不留痕迹。了了有何不了，你再繁忙也不会有压力，这一句讲的是这个意思。当然这需要大家很好地用心去体悟，谈起来很容易，做到这一点很难。
孔子说，君子居易以俟命，小人行险以侥幸。悟通了这句话我们真的可以放下，没有什么了不起。
我自己也经历过这个过程，中医要想治好病要冒风险，要担身家性命。
刚开始，一旦药方开出去，晚上确实睡不着觉，忐忑不安。后来慢慢想通了，“君子居易以俟命”，“易”是中国文化的灵魂。古有三易：不易、变易、简易。不易就是每个人有相对不变的人生轨迹，不是说你努力就行。
健康贵在持之以恒
健康的方法很多，实际上也很简单都不复杂，关键是要去做。任何一个保健的方法，你只要去做，只要持之以恒那肯定是有用处的。
要讲中医怎么认识健康，最权威的就是《内经》。《内经》说：
“上古之人，其知道者。法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
有人说，身体要注意哦，忙过这段时间再说，这就不是道了。持之以恒才能得健康。
再说“法于阴阳”。“阴阳者天地之道也”，古人认识到人类跟天地、自然，乃至跟日月是息息相通的。中医其中一个特点就是整体观。不是说人体是一个整体，而是人与宇宙、人与自然、人与天地是一个整体。在这个整体里面，人必须顺从、效仿这个整体的变化，我们的健康才有保证。
避免吃非时令食物
“饮食有节”。古人用词用得很巧妙，用了一个“节”。很多人跟我说，一个晚上要赶三四个饭局，这叫有节吗？“有节”还有一个意思：如果冬天的东西到夏天吃就不叫有节，所以我们要吃的食物要以时令为主。
现在可以吃到任何时节的新鲜蔬菜，这不一定是好事。在这样的季节长这样东西，那是有含义的。这个时候不生长这个东西，你偏要去吃这个东西，这叫“逆之”，逆之则灾害生，就是你自己去找灾害。
露脐装有害健康
“形与神俱”——“形”就是形体，“神”就是心灵。有些人每天坚持锻炼，可是回家以后就跟老公（老婆）吵架，怎么能健康？
怎么做到形神俱备呢？《内经》说：“虚邪贼风，避之有时”则形乃不伤，现在女孩子喜欢把肚脐露出来，肚脐是人生命脉所在，这个地方是绝对需要保护的，以前北方人穿肚兜，要罩的就是肚脐。
露脐装好比说，虚邪贼风，欢迎光临。我拜托你们，为了今后的健康不要这样穿。现在很潇洒，可是过了三十岁就会知道厉害了，月经会出问题，子宫会出问题。
为了确保我们的健康，应该把重要的机关门户保护起来的，像肚脐、腰眼，尤其是女同志，更加重要。在经期的时候，保暖是很重要的。现在的妇科病为什么那么多，跟穿着大有关系，所以衣服一定要长，尤其女孩子的衣服一定要长。
心理不健康容易致病
第二个问题就要谈谈疾病是怎么来的。《内经》说：
“夫百病之所始生者,必起于燥、湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
“生于风寒暑湿燥火”，也就是外面的气候是会影响身体。现在很多疾病都是慢慢在空调的环境里面产生的。“生于阴阳”，最大的“阴阳”就是男女了，而男女最大的关系是夫妇。夫妇关系不合，阴阳就不协调，而这正是疾病产生的一个重要因素。所以和谐的家庭就是和谐的阴阳，形神才能够健康。
“生于喜怒”，在这里我要介绍王凤仪的学说。王凤仪是清末民初东北的一位老人，他一字不识但大彻大悟，他的学说其中有关于心理行为影响健康的，归纳为五点，“怨、恨、恼、怒、烦”。
喜欢怨人的往往容易得消化系统的疾病，就是脾胃的疾病；恨人就伤心，循环系统的疾病，容易失眠的病人是因为内心的恨；恼，就是肺；怒就是肝脏，中风也是这个系统的病；烦，肾就有问题，生殖系统就有问题。这是一门博大的学问，毫厘不差的。
再讲讲睡眠。人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程，阳气是人的命根。阳气耗散的途径很多，但是补充阳气的途径很少，几乎就是靠睡眠。我要介绍一位陈玉琴老师，她久病成医，总结了很多宝贵的健康理念。这其中一个重大法宝就是睡眠，就是要早睡，最好的睡眠时间是晚上九点到凌晨三点，肾只有在这个时段才能“当班”，才能造血，你另外睡八个小时，跟这八个小时就不一样。
如果实在很忙怎么办？那么双休日就拿来睡觉。如果双休日不能正常睡眠，而是玩到三四点，然后睡到第二天十二点，更加不好。
“把中医推向市场是错误的”
听众：中医近来有很大的进展，老百姓也越来越接受中医。医院里坐诊的中医是“中医”吗，他们和传统的中医有什么不同？
刘力红：中医不像现代医学的外部指征那么明显，而主要在内涵。凭一张处方判断不了一位医生是不是“中医”，要看他的理念是否从中医的理念中来，是否用中医的精神认识问题、处理问题。一是从整体的观念认识疾病，二是技术上辨症施治。应该合乎这两点，不是这样，我想就不叫中医。
听众：现在的医疗费用居高不下，推广中医能解决医疗费问题吗？
刘力红：本来是可以解决的，这也是困扰我的一个问题。有一重症肝炎患者住过两次院，其中一次花了17万，再次复发，就找了个中医去看。经过半年后，他的各项指标已经完全恢复正常。总共的费用是元，所以，中医是好东西呀！
邓老（注：名老中医邓铁涛）也说过中医简、便、廉，符合中国国情，值得政府大力支持。目前中医的收入也确实不算高，这是一个社会的问题。医是一个特殊的行业，我的观念是谨守古训，医生做好了必然有衣食，但医生不能为这个去治病，它不是赚钱的行业。所以把医推向市场是错误的，是导致医患关系紧张的原因。人病了你还向他去要钱，和趁火打劫有什么两样？（掌声）
医为仁术，过去是良医做健康保险，但是现在不是这样了，这不是医生的责任，也不是患者的责任，而是社会的责任。
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侧面延展向左向右各30度
轴心转动向左向右各20度
胸部转动向左向右各20度
附加靠垫时转动向左向右各15度
头部头部牵引
延展（向上）10度
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侧面延展向左向右各30度
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