祝广大球友端午节嗨皮
腰腹是人体的核心部位，同样也是运动中上下肢的衔接区域，保护好腰腹，规避损伤因素，是提高生活质量和运动乐趣的重中之重。人体总共有5块腰椎，但是在平时的生活和运动过程中，这五块腰椎并非均匀受力，有些忙碌，有些悠闲。事实上，在运动的时候，活动幅度和受力最大的一般是第三到第五腰椎，而其中以第三腰椎的伤病最为常见。
从背部触摸人体的臀部以上一小段，可触及两侧各有一个硬突，为人体的髂后上嵴，而与之水平对应的是人体的第四腰椎（或第四第五之间），上方相邻的就是第三腰椎了。
人体在活动时，第三腰椎受到的拉力极大，因此损伤的概率极高。而腰椎之所以能在大范围的活动中保持相对稳定，是离不开固定它们的韧带的。但是当过度发力、伤病累积时，这些韧带就会松弛，失去原有的作用，腰椎失去了固定，便会出现脱位的现象。而椎弓作为肌肉的附着点，当肌肉过度暴力牵拉时，椎弓骨折的概率会大大增加。
椎弓骨折和腰椎关节脱位作为腰部损伤最为严重的两种情况，一旦出现后，需要立即停止运动，限制腰部的活动范围，避免进一步的不可预期的损伤的发生。另外，对于椎弓骨折和腰椎关节脱位可采取保守治疗和手术治疗。保守治疗中，平时每日的轻度的力量和稳定性训练必不可少，比如在床上挺一挺腹部，或躺在多张椅子上，并让腰部关节空出一小块悬空等类似的训练。而手术治疗，重建韧带，则需要患者承受极大的痛苦，预后也比较麻烦。
白癜风治疗方法白癜风治疗方法
