很医院看病时，医生治疗完后常常会叮嘱：以后一定要加强运动，才能早日康复。比如小燕飞的动作，可以多做做啊。患者朋友们通常会加倍练习，严遵医嘱。然而是不是所有的腰痛患者都适合做小燕飞?或者说，是不是所有的腰痛病人练习小燕飞都有很好的效果呢?
其实，临床上引起腰痛的原因有很多，如外伤、软组织损伤、骨关节、神经因素等。遇到具体病症需要具体分析。下面，针对以下两种常见的姿态不良导致的腰痛为例来讨论如何锻炼。案例一脊柱前凸的人脊椎前凸是腰椎弯曲弧度过大，且骨盆过度前倾的状况。如果您仔细观察会发现这种体姿太常见了，这类人群的典型特点是：腰椎前凸，骨盆前倾，腹部凸出松弛，臀部凸出。特别是有些爱穿高跟鞋的女性，给人一种视觉上前凸后翘的“错觉”，实际上这种姿势对腰椎的压力非常大，也对整个身体有严重的影响。在此情况下，身体的重量负荷会从强壮、宽大、具有支撑性的椎体，转移至脊椎较脆弱的弓形部位，同时棘突彼此间的距离也会更近，这会使神经穿过的椎孔变窄，长期会对腰区的神经根产生压力。从而引发疼痛。针对这类人群腰痛问题的运动治疗方案应该是怎样的?我们认为这种腰椎前凸的体姿下，本身下背部竖脊肌就一直处于短缩紧张的状态，若再做小燕飞等过分强化下背部肌肉的运动，会使腰椎曲度变的更大，腰椎承受的压力也会更大，久而久之可能会导致椎管狭窄等各种损伤。因此，应该重点强化使骨盆后倾的肌肉群，伸展竖脊肌等使骨盆前倾的肌肉群。所以这类人群不建议练习小燕飞的动作。头、颈、肩保持中立位，骨盆卷动由前倾变为后倾，至少维持6秒钟以上，每组7-8次，每天3组左右。很简单吧，骨盆前倾且腰痛的朋友可以利用工作间隙做以上动作，充分伸展竖脊肌。案例二平背的人相对于正常位置，平背的特征是腰椎前凸的角度变小，除了遗传因素外，其他导致平背的原因还包括髋屈肌无力与大腿后肌过短，这二者均会影响骨盆的位置使骨盆往后倾斜。在许多病例中平背亦伴随严重的下背疼痛症状，这可追溯到椎间盘(因为椎间盘的目的是帮助运动并吸收震动)，所以椎间盘的结构对施其上的压力与剪力也相当敏感。针对平背人群腰痛问题的运动治疗方案应该是怎样的呢?这类人群正好与腰椎前凸人群的特点相反，因此，建议伸展使骨盆后倾的肌肉群，强化竖脊肌等使骨盆前倾的肌肉群。所以，平背的人要做小燕飞的动作。专家提醒颈椎病、腰间盘突出、坐骨神经痛、手脚麻木、骨质增生症、股骨头坏死、肩周炎、关节炎、关节肿胀、网球肘、强直性脊柱炎、风湿、类风湿等各种骨病需要在专家指导下进行治疗，切勿擅自动骨。今日专家介绍李岳君：副院长，副主任中医师，农工党员。医院著名中医骨伤医师徐清怀，承师秘传，有四十余年的临床工作经验，擅长各类骨折、脱位、软组织挫伤的诊疗，在传统手法整复、小夹板固定及骨折后遗症治疗方面有独到之处，体现“机触于外，巧生于内，法从手出，手从心转”的风格和特点，在市内外享有较高的声誉。专家坐诊10月9日（星期日）上午舟山市定海医院脊柱科张海存主任上海第二医院脊柱外科专家坐诊。主治方向脊柱系统的各种疑难杂症，颈椎病，人工颈椎间盘置换术，颈椎间盘突出症，胸椎畸形，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，颈椎外伤与畸形，脊柱肿瘤，脊柱侧弯畸形，脊柱韧带骨化病，强直性脊椎炎后凸畸形矫形，PKP/PVP等微创治疗脊柱方面的各种创伤退变及各种复杂的脊柱、骨折、脱位的手术治疗。长按识别上面后天的白癜风遗传吗北京白癜风在哪里做好
