2、鱼跃:俯卧,两手放正在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状留意膝部不要弯曲尽量正在那一姿态下维持一段时间,时间越长越好
得了腰椎间盘突出症的患者,生活与工作都会受到严重的影响,该疾病需要及时的进行治疗,并且患者们还要自行做好护理工作,来配合治疗,争取使疾病尽快恢复下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理法
通过以上所介绍的内容,大家对于腰椎间盘突出症的自我护理法应该有所了解了吧
1、昂胸:俯卧,用双手收持床上,先从头部后仰起头,同时收持手慢慢撑起而把向上昂起,最初用力后仰,力度达到腰部为行平伏歇息,颈椎枕反复五至十次那就是腰椎间盘凸起的护理方式之一
3、动髋:仰卧,先以左腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向左一摆再做左腿动做要协调而无力,两腿交替做二十至三十次那也属于腰椎间盘凸起的护理办法
