经常性的坐姿不良、久坐不动、劳累过度等情况都容易引起腰椎间盘突出
睡床要软硬适中,避免睡过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡,造成腰的劳损
关于预防腰椎间盘突方法就给大家介绍这么多了,专家提醒在要预防这种疾病就要保持健康的饮食生活习惯,平时也要注意多锻炼身体
1、正确使用腰部
腰椎间盘突出给患者的生活带来了很大的困扰,那么日常生活中有哪些预防腰椎间盘突出的方法呢?
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫 神经 根、马尾 神经 所表现出来的一系列 临床 症状
正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时,应早用药物,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变
和体征,俗称“腰突症”腰椎间盘突出症的 症状 临床 表现为腰腿疼痛,常给患者的生活和工作带来诸多痛苦,甚至造成残疾,丧失劳动能力
坚持腰的保健运动,常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变为了自己的健康生活,我们要对腰椎间盘突出做好积极预防工作引起腰椎间盘突出的一些不良习惯要改掉,这样才能减少疾病发生率
3、做足腰部运动
2、做好腰部保护
那么腰椎间盘突出怎么办?如何正确使用腰部、保护腰部才能 预防 腰突症或者减缓腰椎间盘突出症的症状带来的痛苦?
