大家好！我是腰间盘，我们可是一个与时俱进的大家族，从马蓉到陈思成，从林丹到近期消息满天飞的白百合，我们在你们人类那里学到了一个热词——出轨。键盘侠们先别急着喷，我们跟他们可不一样，我们是有苦衷的，我们出轨还不是被你们人类给逼的！明星出轨，你们最多不过是长叹一声“再也不相信爱情了”，我们若是被逼急了“出轨”，可就没那么简单了。
出轨也是你们逼的！
我们23个兄弟从小肩并肩，把手拉，在娘胎就是好朋友！我们生活在主人的脊柱里面，一个阴冷的空间，被夹在椎骨中间，就像一块圆圆的软垫，为了避免两块椎骨直接碰撞和摩擦，为了地球的和平，为了人类的舒适，我们做了多少努力，日复一日，年复一年！
我们23兄弟分布在人体的颈椎，胸椎和腰椎。要说这三个部位的兄弟，谁最有名气，那必须属腰椎的兄弟们了，因为他们最容易“出轨”了！
说实在话，我们兄弟在脊柱里面默默地支撑着人体不垮台，低调、不生事，尽管辛苦，可我们任劳任怨，从来没抱怨。那你问为啥还要“出轨”呢？我们不是主动出轨的！就算我们想，也出不来，最怕的就是被动出轨。
什么原因会使我们被动出轨？
腰部姿势不正，在半屈曲基础上抬举重物，突然旋转产生压力而迫使髓核脱出；
多种因素致腰背肌痉挛，使椎间盘压力承受增加，造成纤维环破裂，髓核脱出；
脊柱畸形及生理弯曲改变，在此基础上易发生椎间盘退变；
长期运动过度劳损、过度负荷，如汽车司机长期处于坐位和颠簸状态，腰椎间盘压力较大，长期劳损，加重椎间盘的退变和脱出；
急性损伤，如扭伤、挫伤等，损伤的腰背肌群失去了对椎间盘的保护而易诱发椎间盘脱出。
虽然我们突出了，但不一定会引起人类腰疼，多项研究表明，20%~36%的腰椎间盘突出患者是无腰腿痛的症状。腰疼的原因很多，大部分都归于隔壁那个腰肌劳损，并不是我们！
但我们腰间盘也不是好惹的，一直默默忍气吞声，任由人类压迫，生气了，一定会腰疼！突出的椎间盘如果压迫了神经根，发生炎症，刺激周围肌肉和神经，就会导致人们腰腿疼痛的感觉！
请你善待我们
久坐办公室的白领们很有必要改变久坐的工作方式，首先保持正确的坐姿，其次加强运动锻炼。应在工作1~2小时后，花5分钟时间在办公室做一套简单、实用、科学的健康操，有目的地活动腰部，使得腰部疲劳得到缓解，有效预防腰椎间盘突出。
在日常生活中，要适当参加一些力所能及的体力劳动，加强全身肌力及肌群之间的活动协调性。这样就能有效预防“腰痛”。但也不要盲目地进行运动，有些运动并不适合康复锻炼，比如单双杠、仰卧起坐等。如果“腰痛”突然加重，发展到腿痛，就得及时医治了。
注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。
不要做弯腰又用力的动作。注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
韦峰主任医师北医三院骨科出诊时间周一下午、周三下午擅长疾病颈胸腰椎退行性疾病/脊柱肿瘤/脊柱感染/脊柱畸形/骨质疏松
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