腰椎的保养，除了养成良好的生活习惯、保证适当的运动外，保持正确的姿势尤其重要。同时，还要注意正确的腰部动作，包括从地上拾物时，应屈膝下蹲，避免弯腰；搬运重物时，应使重物贴近躯干等。引发腰痛的原因1.腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急性或慢性损伤以及椎间盘损伤、腰椎骨折或脱位等，会引发腰痛。2.一些退行性骨性关节病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、老年性骨质疏松症等也会引发腰痛。3.一些内科疾病会诱发腰痛。比如，一些感染性疾病，如腰椎结核、化脓性脊椎炎、椎间盘感染、软组织深部感染等。哪些人易腰痛首先，负重体力劳动者；其次，年老者和肥胖者；再次，吸烟者。注意腰椎养护1.适当的运动，可推迟脊柱的退行性改变。2.身体保持正确姿势，并不断变换姿势，避免身体疲劳。3.保持正确的腰部动作。4.养成良好的生活习惯。包括尽量选择低热饮食，不要过多摄取脂肪、糖类，避免因过度肥胖导致腰痛。
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