现代人并不像以前封建社会那么约束,所以站姿坐姿都显得非常的随意.而这些不正确的姿势很容易滋生腰椎病,等车时,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上;上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小.避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动.都能有效的预防腰椎病的发生.
注意腰部的保暖:尤其是在秋冬两季,应随着天气的变化增加衣服,注意腰背部及下肢的保暖.就能有效的预防腰背部肌肉的痉挛、紧张,而导致的腰椎病的复发.
尽量避免腰部的扭伤及外伤:腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因,在日常生活中,尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生,能有效的预防腰椎病的复发.
保持正确的姿势:保持正确的坐姿,能有效的减轻腰椎的负荷,延缓腰椎的退行性改变的程度,从而达到有效的预防腰椎病复发的效果
坚持锻炼,坚持锻炼,尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼,就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等,达到有效的预防腰椎疾病复发的效果.
