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腰痛时，你会选择默默忍受，还是去按摩？恐怕你最该做的是，查查为什么会腰痛。腰椎间盘突出（腰突）是引起腰腿痛的主要原因之一，它波及的人群从10岁到80岁，轻微时没什么症状，严重时甚至可能引起瘫痪。如果你的腰痛持续一周，或许已经被腰突盯上了。今天就跟你说说，这种人人该预防的骨科病，是如何缠上你的。
腰突症，发病率仅次于感冒
我国腰椎间盘突出症患者发病率仅次于感冒。腰椎间盘是腰椎中间的一个“软垫子”，对腰椎起着支撑、连接和缓冲的作用。如果腰椎之间的压力较大，就会把椎间盘中的髓核挤出来，压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛等。
腰椎间盘突出带来的麻烦，可不止腰痛。
麻：走路没力气
腰椎间盘突出后，刺激或压迫神经，可能引起腿部麻木、无力等，让人走路没劲。
痛：从臀部到脚趾窜着疼
这种痛先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及脚底外侧和脚趾。这些症状可能在咳嗽、喷嚏和排便时加重。
严重到不可描述
如果腰椎间盘突出的位置，压迫了马尾神经，还可能引起大小便失禁，甚至瘫痪等症状。给大家拍个片子会发现，几乎每个成年人都会有“腰椎间盘突出”，但只有严重到一定程度，才叫腰椎间盘突出症。
一个动作自测腰突症
自己在家做个“直腿抬高试验”，就能初步判断。
平躺，全身放松，双腿并拢、伸直。找人帮忙抬起其中一条腿，注意膝关节不能打弯，看看能抬多高。如果到60°～70°也没有觉得不适，一般不是腰突。抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，基本可判断为腰突。如果有腰突表现或怀疑为腰突，医院，通过相关检查，明确突出的部位和类型，尽早治疗。
腰椎病最爱找这几类人
腰椎间盘突出有点重男轻女，男女发病率比例约为3：1，并且更“偏爱”IT从业者、教师、公务员等职业。一些意外情况，如剧烈咳嗽、用力排便，会让腹压突然增高；当腰部弯曲时，如突然旋转；没有充分准备时，突然使腰部负荷增加，都可能增加腰椎间盘的压力，引起腰突。
此外，腰椎间盘突出更偏爱这几类人：
1.久坐族
我们坐着往前倾的姿势，比端坐时腰椎承受的压力大50斤。久坐甚至可能让椎间盘压力达到斤以上，一不小心，椎间盘里的髓核就会被“挤”出来。
2.老司机
司机长期驾车，经常处于坐位及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
3.体力劳动者
人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，常诱发腰突。体力活动、打高尔夫球等也会对椎间盘造成很大的压力，常因过度负荷造成椎间盘早期退变。
4.孕妇
妊娠时体重增加，且集中在腹部，会增加腰椎的负荷。
5.腰扭伤的人
急性损伤如腰扭伤，虽然不直接引起腰突，但失去腰背部肌肉的保护情况，给腰突创造了便利条件。
腰椎间盘，最想要这样的呵护
锻炼腰部肌肉的运动，是骨科专家对付腰背痛最好的“止痛药”。日常生活中，不妨这样保护腰椎间盘。
1.向军人学坐姿
人正常站立的时候，腰椎受力约公斤，如果身体前倾，压力就会涨到公斤；端坐的时候腰椎受力大约公斤，可身体前倾20度，腰椎受力将会增加到公斤。所以，“站有站相，坐有坐相”是对腰椎最好的保护。另外，久坐族别忘了给自己买个靠垫，让腰椎有个依靠。
2.抽空伸懒腰
坐30~40分钟，要起来休息2~3分钟，放松一下紧张的肌肉。此时不妨用上身倚着座椅靠背，十指交叉，双手伸过头顶，用力向后伸去，尽量使上身与水平呈45度角，有助于释放脊柱压力。如果很忙，伸个懒腰也能让脊柱放松一下。
3.提重物，先蹲再搬
少提重物，若非提不可，一定要摆正上身，并弯曲双膝，蹲下搬起地上的物品。起身时，要将所搬物品靠近身体并尽量放低。
4.先侧身再起床
仰面起身会加重腰椎的负担。因此起床的时候，仰卧的人最好改为侧卧，然后把双腿垂到床沿下，在一只手臂的支撑下侧起身。这个起床姿势，能更好地保护腰椎。
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