手法整脊
黄小姐在住院治疗期间，通过腰椎管注射药物、手法整脊、功能锻炼等保守治疗，10天后能行走自如，步态正常，康复出院。她表示“自己能这么快康复出院感到很开心，也很惊喜，这种疾病不用手术保守治疗就能搞定，实在是太神奇了！”为表达骨三科医护人员悉心的照顾，黄小姐特意为骨三科送上锦旗以表感激之情：“保守治疗有良方，三步一法治顽疾”。出院后，黄小姐一直按照医生的指导方法，坚持锻炼。经过随访，截止到目前接近2年的时间里，疾病都没有复发。
痊愈22个月后，复查腰椎磁共振，竟然发现原来巨大脱出的椎间盘居然不见了（已经吸收了），说明"三步一法"保守治疗，可以标本兼治，达到根治的目的。
专家简介
骨三科徐振文主任
主任医师，教授，医院骨三科主任。从事骨伤科临床工作20余年。擅长：
1、保守治疗：首创并运用“三步一法”治疗颈椎病、腰椎间盘突出症，有效率95%，结合"顶天立地"功能锻炼大部分患者可痊愈。注：三步一法是指（1）腰椎或颈椎椎管注药；（2）手法整脊；（）个体化牵引；一法是指刃针松解痛点。规范阶梯式治疗髋、膝等骨关节病，祖传脉络通药酒（1、2、号方）外敷结合艾灸箱治疗各种痛症疗效显著。2、手术治疗：擅长髋、膝、肩关节置换以及颈、胸、腰椎疾患的手术治疗，膝关节镜治疗，膝交叉韧带重建，半月板修补，四肢骨与关节骨折脱位创伤，断肢（指）再植，各种皮瓣修复创面术，动静脉造瘘术等。腰椎间盘突出是什么病，
为什么腰椎间盘突出越来越年轻化呢？
该怎么锻炼呢？
科普知识
腰椎间盘突出症系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状，是临床上较为常见的一种腰腿痛，主要是由于腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨）尤其是髓核有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一般下肢或双下肢麻木、疼痛，马尾神经受压会出现会阴部麻木，刺痛，大小便功能障碍，女性可出现尿失禁，男性出现阳萎，严重者出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪等一系列临床症状。腰椎间盘突出症脱出的髓核一般以向椎管方向（即向后方）脱出较多，而向椎体方向（即向上或向下）脱出较为少见。脱出的髓核止于后纵韧带前方称为"突出"；而穿过后纵韧带进入椎管内的，称为"脱出"。为什么腰椎间盘突出越来越年轻化？
经常有患者向我们提问：“为什么我这么年轻，会得腰突呢？”
其实年龄增大，骨骼肌肉退化只是患腰突的原因之一，以下四点原因也可能导致腰突：
1、长期伏案工作学习学生学习压力大，从小学、中学到大学天天在教室里坐着；办公族也整天伏案工作，这样经常保持在同一个姿势，再加上坐姿不端，长期处于弯腰状态，很容易出现腰部肌肉劳损的情况，导致腰椎间盘所承受的压力加大，久而久之则患有腰突。
2、缺乏运动缺乏运动不仅会导致腰部的韧性和力量不足，也不利于青少年的骨骼发育，容易引发腰突，特别是外伤导致的腰突。
、肥胖随着生活水平的提高，饮食越来越丰富，如果再因为不运动导致肥胖，超标的体重对腰椎间盘造成更多的压力，所以肥胖的人相比正常体重的人，更容易出现腰突。
4、外伤由于以上原因，腰椎间盘本身就比较脆弱，如果再遇到突然的意外伤害、运动损伤、搬重物、甚至是打喷嚏时，腰椎间盘瞬间受到巨大的应力，很容易使纤维环受损，导致腰突。
如何预防
1、不要长时间保持一个姿势：避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。有长站、长坐、反复有弯腰动作工作的人们要非常注意。
2、动作宜“慢半拍”：运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。
、饮食方面：原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
4、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境：在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
5、睡软硬适度的硬板床：睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解，但如果直接睡木板上的话同样也会“睡出”一身腰酸背痛。适合的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，床板上要垫上一定厚度的软垫，约~5厘米。夏天时可以在软垫表面铺上席子来增加舒适度。
6、适当锻炼：想要保证腰椎的持续健康，那么增强腰部的承重性和韧性是非常关键的。因此，有必要进行一些有针对性的功能锻炼，如“顶天立地”。
“顶天立地”功能锻炼法“顶天立地”功能锻练集八段锦、易筋经和普拉提拉伸法于一体，简单易学，随时随地可以进行锻炼。
动作注解双足平行站立，与肩同宽，
双上肢与身体成一轴线上举，
腕关节呈反关节，
掌心向上，手指伸直，指尖相对，
双上肢宽度与肩同宽，
颈部放松并自然后仰，
收腹挺腰，
腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，
双足跟用力向上抬离地面。
整个过程自然呼吸，不要憋气。
你记住了吗？
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供稿｜骨三科郑威
编辑｜陈玲玲
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