谢氏古方的宗旨绝不添加激素、防腐剂不打针、不手术、不折腾，千年传承，内外兼养。主治：腰间盘突出/膨出/脱出，坐骨神经/骨质增生/风湿骨病，腰腿痛/腰肌劳损/颈椎病，肩周炎/脊椎炎/关节炎/痛风/中风偏瘫等。//xsgf
得了腰间盘突出应该注意： ①突然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。 ②腰部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。
③姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。 ④腹压增高：腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。 ⑤受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘破裂。
A、硬板床休息
在腰椎间盘突出症急性期就要注意硬板床休息，以便于缓解腰部的疼痛，在急性期应避免运动。但若疼痛消失后，可进行适当的腰部运动。
B、日常腰部姿势
日常要注意正确的腰部姿势，一定要注意站姿、坐姿。
站立姿势：两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。但要注意站立时间不宜过久，应适当在原地进行活动，尤其是腰背部的运动。
正确的坐姿：上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，也可在在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。做一段时间也应适当活动，去除劳累。
C、适当佩戴护腰
对于腰椎间盘突出症患者来说腰围是必不可少的。护腰主要起到制动的作用，可以限制腰部的屈曲运动，可以避免腰部的损伤，以便腰部得到充分的休息。另外，腰部要注意保暖，避免寒风吹袭。
D、腰背肌功能锻炼
腰部的功能锻炼是必不可少的。方法是:将腰部抬离创面，坚持10-30秒。然后重复如此。另外，要注意日常注意少弯腰，避免扭伤腰部。
F、饮食安排
腰椎间盘突出症患者在生病期间会减少一定的活动量，而饮食的摄入量就需要适当的减少，但要注意饮食的营养，多吃一些蔬菜水果，注意胃部的消化。但若腰椎出现骨质增生的现象就不应摄入钙质食物，以免引起大便干燥，使得排便用力而导致疾病加重。
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