被腰椎间盘突出困扰的患者
如今已经并不罕见，
病人会感到极大的痛苦，
他们在疼痛中煎熬，
却又难以治疗。
但该病并不是无法根治的，
关键还在于患者日常生活中的注意与治疗。
治疗腰椎间盘突出要从两方面入手：
1，治标，即缓解病情：
腰椎间盘突出症与腰椎间盘突出，虽有一字之差，确实不同两种的概念。带有“症”字，属于需要治疗的病；不带“症”字，只是一种医学影像。
但是，疼痛、麻木等症状从哪里来的呢？你一定会说，是突出压迫神经引起的。
可是你问问很多做过手术的朋友，突出不存在了，症状却依然存在。
这是因为，疼痛、麻木70%都来自于纤维环破裂后产生的无菌炎症和水肿，它们会刺激周围的肌肉、神经从而造成疼痛。
腰椎间盘突出症带给患者的是持续疼痛，让人身体非常难受。因此，消除疼痛、麻木等症状，一定是治疗过程中第一位的。
2，治本，即改善体质：
腰椎间盘突出症，在急性期症状会非常明显，但是随着患者休息、治疗，症状会逐步慢慢消失。很多观点都认为，腰间盘突出的治疗，就是去除症状，把腰椎间盘突出症治疗成腰椎间盘突出，就是达到治疗目的了。
其实，这种观点只说对了一半，也就是只负责治标。
不治本怎么行呢？不防止复发怎么行呢？
腰椎间盘突出症想要治本，完全依靠医生是不行的，可以这么说：腰椎间盘突出不是治好的，是自己养好的。
很多人把“根治”的希望寄托在“神医”和“神药”上，这可能吗？
只有患者有强烈的康复意识与信心，有毅力改变长期以来错误的生活、饮食、行为习惯；才能有资格谈论“根治”。
改善体质，
从提升人体自愈力开始，
下面这四个锻炼动作是关键！
1，小燕飞
俯卧位，双臂平放于身体两侧，双下肢伸直。以腹部为支撑点，双下肢尽力后伸的同时，头部与身体上身尽力上抬，就像燕子点水一样，我们称为“两头翘”本动作可以重复数次，困难度较大，酌情练习。这个动作可以增强背部肌肉力量，减少腰背部肌肉，韧带，小关节，椎间盘等受力，恢复腰部前后软组织协调平衡。
注意：腰痛较剧、腰部活动受限、腰椎后弓、骶髂关节前脱位者禁用。
2，弓虫伸腰
俯卧屈膝位，两臂前伸，掌心向下，全身彻底放松。两臂沿着床面向后移，肘关节屈曲，以肘膝部为支点，肩髋部为轴，支撑起身体，同时屈膝屈髋至极限，使臀部后坐，腰部后弓，略微停片刻后，使身体重心前移，腰部向下，双肘臂沿着床面前移,使脊柱从腰到背，颈依次伸展，身体回落恢复到预备姿势。
注意：骨质疏松，腰椎压缩性骨折，腰椎滑脱，椎弓根骨折，腰痛剧烈者禁用。
3，半俯卧撑
俯卧位，双手置于两肩侧位，掌心向下，全身彻底放松。以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸，等双臂完全伸直后略微停顿片刻，然后松臂撤力，恢复到准备姿势。这个动作可以使缓解腰部肌群的紧张感，改善腰椎生理曲度。
注意：腰椎间盘突出急性期，骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。
4，直腿抬高
仰卧位，双下肢伸直，双手置于身体两侧，掌心向下，全身放松。单侧下肢在膝关节伸直的情况下换换抬起，当抬高到最大限度的时候，稳点片刻，然后缓慢下落，恢复到准备姿势。可以单侧肢体操作，也可以双侧交替操作。
注意：腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤、腰椎滑膜嵌顿者慎用。
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