人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当，搬抬重物，弯腰频繁等等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，从而出现了腰腿疼痛、麻木等多种症状，便形成了腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出的发生原因：
1、椎间盘自身解剖因素的弱点：
①腰椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环。修复能力也较差，尤其是在上述退变产生后，修复能力更显得有些无能为力。
②腰椎问盘后外侧的纤维环较为薄弱，而后纵韧带在腰5、骶1平面时，宽度显著减少，对纤维环的加强作用明显减弱。
2、诱发因素
①突然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。
②腰部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。
腰间盘突出的症状有哪些呢？
1、行动不便
腰间盘出现了病变，很多人除了腰痛之外，行动还会不方便，在行走的过程中，更容易感觉到受阻。另外，身体保持健康，肌肉、关节等相互协调，在走路的过程中，能够十分顺利，不会感觉到难受。
而不少人由于腰间盘突出症影响，导致局部的神经根受到压迫，在站立、行走的过程中，都会因为压迫影响的感觉到难受，进而出现了走路、行动不便等情况。有这种特征存在也暗示腰间盘突出症已经产生，应该通过合理的方式来积极治疗，防止病情加重。
2、腰部酸胀
腰间盘突出症是很多人都存在的疾病，在该疾病发展过程中，也会有某些特殊表现，例如局部酸胀感明显，这也是疾病的信号。由于腰间盘受损和病变，局部除了疼痛之外，受到风寒潮湿的影响，不少人还会感觉到局部酸胀。如果总是有这种情况产生，需要及时通过休息的方式来缓解，必要时可以采取热敷的方式来减轻局部的不适感。
3、下肢麻木
如果发现自己的肢体有麻木表现，很有可能是腰椎间盘突出症在威胁健康，在该疾病发展过程中，腰部健康受损，局部的神经受到压迫，不少患者会感觉到有麻木感，特别是下半身麻木表现可能会比较明显。因此，身体总是有这种异样产生，最好及时进行检查，通过对症治疗的方式来缓解病情，否则局部的麻木表现会越来越严重。
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。
2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。
3、飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
4、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5、退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解
鉴于腰椎间盘突出的危害之大，我们在学会享受生活的同时，也要做好腰椎间盘突出的预防工作。
1、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。
2、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。
3、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
