颈椎、腰椎间盘突出症自检
颈椎、腰椎间盘突出症病因
日常生活中，你会经常性地靠坐在床头看书、突然一下跳起床、低头玩手机、坐着时身体往前倾或背后悬空吗？当心，这些坏姿势都可能“吃掉”你的健康。长期低头玩手机打电脑身体往前弯、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当头部往前倾，颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点，产生颈椎压迫，如果长期低头，颈椎会被拉......
颈椎、腰椎间盘突出症自检自查
□1.头、颈、肩是否有发沉、疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点？
□2.颈项是否疼痛常有向肩部和上肢放射？
□3.颈项部是否有强硬的感觉、活动受限，颈部活动有弹响声？
□4.是否会经常有手麻、触电样感觉？
□5.是否经常感觉头晕、头痛、视物旋转？
□6.是否经常耳鸣？
□7.是否感觉起床、转头或转身时头晕恶心？
□8.是否感觉心跳过速、心前区疼痛？
□9.仰卧位于床上，将下肢抬高到90°角，腰、臀部疼痛而使活动受到限制？
□10.一侧腰部疼痛，经臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部？
□11.腿部偶有麻木感？
□12.俯卧位，自行或旁人用手摁压后腰部、腰椎正中及两侧，是否有明显的压痛？
□13.仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲？
□14.是否经常感觉到下肢无力、步态笨拙、身体颤抖？
□15.是否经常感觉恶心、呕吐、多汗、无汗、心动过缓或过速、呼吸节律不匀？
□16.是否曾有过上肢肌力突然减退，持物落地的情况发生过？
□17.是否有排尿、排便障碍、胃肠功能紊乱？
以上问题如有3项以上答案为“是”，就应怀疑有颈椎、腰椎间盘突出症的可能。应及早预防，及早治疗！
自测你的脊柱是否健康
□1.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。
□2.你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸与脊骨的健康和活力相互紧密联系。
□3.咀嚼时你的下颌经常发出“咔嗒”的声音，多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。
□4.你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。
□5.你的头或髋部不能轻松地向两侧扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。
□6.你经常感到疲劳，因为不平衡的脊柱耗尽你的能量。
□7.你的精神不能很好集中，因为半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。
□8.你对疾病的抵抗力较弱，因为半脱位会影响你的神经内分泌系统，神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。
□9.你行走的时候脚尖向外展开。（只要你不是有意改变的话，这试验很容易。）在你走路的时候，注意看你的脚。两只脚都指向前方吗？或者有一侧脚出现向内或向外展开？或者双侧？脚外展也是头颈部或颅骨基底部压力不均衡的信号。
自测你的肌肉是否健康
□1.俯卧，双手叉握抱头。抬起头和上体，脚不离地。如果无法做到，请人按住双脚。
□2.仰卧，屈膝，脚掌着地，双脚略分开，双手叉握抱头下颏抵胸部。做仰卧起坐。
□3.站立，双脚分开同肩宽，双手自然垂于腿侧。慢慢屈膝半蹲，膝盖分得越宽越好。
□4.俯卧，做俯卧撑。做动作时不要塌腰翘臀。
□5.在单杠上做引体向上，至下颌高于单杠。
颈椎病的自我治疗方法
