7. 保持正确的站、坐、行、劳动姿势
得了腰椎间盘突出症的患者们在生活当中要注意一些事项,这些都是可以帮助患者们尽早康复的护理方法下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理
1. 在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作
2. 外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈
3. 坚持腰背肌及腿部的锻炼,增强腰背肌力,及脊柱的稳定性
4. 加强锻炼身体,提高机体素质,如散步、晨运、打太极拳等
5. 注意饮食调理,进食补肝肾壮筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋补食物忌肥腻燥热辛辣食品
6. 外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈
通过以上所介绍的内容,大家对于腰椎间盘突出症的自我护理应该有所了解了吧希望朋友们能够在了解之后,做好护理工作
