点击医院，轻松 转眼已经到了寒冬腊月，虽然天气寒冷，可温度的下降根本挡不住人们对运动的热情，绿茵场上、篮球架下、排球场地……依旧人声鼎沸。运动对我们来说固然重要，但也要在保证身体不受伤的前提下将自己的力量发挥到极致，才是最佳的状态。
医院骨科主任郭庆功提醒大家：寒冬季节，人体因受冷空气的刺激导致肌肉、韧带的弹性和延展性降低，因此运动的时候要特别小心。冬季运动应该注意以下事儿：
一、忌不做热身运动在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在秋冬季，人体因受寒冷的空气刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
如何做呢？
准备活动可以采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳膊或下蹲等，通过慢跑、全身按摩等方法，调动机体各部分的机能活动，提高中枢神经系统兴奋性和反应能力。
二、忌运动前过饱在运动前不可吃得过饱或者过多饮水。运动前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。
三、忌张大嘴巴呼吸无论是哪种类型的运动，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多鼻毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
四、忌不注意保暖运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可在热身过程中逐渐减少衣物，但要注意的是在比赛结束后要及时增加衣物，防止感冒。
五、忌运动后立即休息运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，运动后要继续做一些小运动量的动作，例如慢跑或走路等，使心脏逐渐恢复平静，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
做到以上几点能避免许多意外的发生，可是有些运动项目难免会有些碰撞而导致受伤，甚至不做好热身运动，也可能会有人因此而受伤。记得前几天值班时一个大学生就诊的经历：某大学体育院校的大四学生，因篮球比赛而使小拇指受伤变形，肿胀并畸形严重，急急忙忙地跑到骨科医生办公室，很是慌张，经过详细问诊及查体后确诊为小拇指近节指骨脱位，那么，像这种类似的情况，在秋冬季节锻炼身体或比赛时时常发生，我们又该如何紧急应对受伤呢？郭庆功根据不同的伤情总结为以下几点：
一、扭伤：分清伤势的轻重如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可先局部制动，二十四小时内冰敷，二十四小时后转为热敷；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，局部逐渐肿胀并伴畸形，说明可能扭伤到骨头，医院诊治。
二、抽筋：“反其道而行之”1.小腿抽筋：当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持2分钟以上，即可收效。
2.大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
三、皮肤创伤：1.小面积擦伤：矿泉水反复冲洗后碘伏消毒，干净敷料或毛巾包扎。
2.伤口深伴有活动性出血：先用干净敷料或毛巾压迫止血，然后在伤口近端绷带止血，医院就诊。
四、骨折：1.如果骨折断端刺破了皮肤，伤口流血不止时。首先要用干净的毛巾压迫伤口止血，条件允许的话可以用消毒纱布压迫，如果出血较严重，可用橡皮筋管、橡皮带缠绕骨折的肢体近心端，以压迫止血，但要注意每隔30分钟左右放松一次，以免影响血液循环导致骨折的肢体缺血。注意不要试图把畸形的肢体拉直，也不要将突出伤口外的骨折端塞回伤口内以免感染。
2.如果骨折端没有刺破皮肤，可在受损部的两侧固定肢体，以防进一步损伤，医院骨科就诊。
让我们再回到刚才那个小拇指脱位就诊的经历，其实较为科学的处理是，当发现小拇指肿胀畸形严重时，应即刻制动并局部冰敷，医院骨科就诊，如果得到正确而又及时的制动及冰敷，小拇指就不会肿胀严重，医生复位固定后，康复时间就会大大缩短，并且也能明显减轻痛苦。
在寒冷的冬季，只要掌握了运动前的“热身”等注意事项，又学会了遇到问题后的紧急自救方法，大家就可以在寒风中尽情的奔跑了。
医院骨科在主任郭庆功主任的带领下发展迅速，目前骨科又细分为三个小组：由副主任医师王胜利领导的脊柱小组，主攻脊柱方向，主要擅长对颈、胸、腰椎疾患如椎间盘突出症、椎管狭窄症、椎体滑脱症、骨质疏松症、脊柱结核等疾病的诊断和手术治疗；由副主任医师陈朝晖领导的创伤纤维小组，主攻创伤手外伤方向，主要擅长各种复杂骨折、神经血管修复、断指再植等；由副主任医师周炳康领导的关节小组，主攻关节方向，主要擅长肩、髋、膝关节置换及关节镜下韧带修复重建等。
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