1、拱动腰部两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回如此反复15次
通过上面所介绍的内容,大家对于得了腰椎间盘突出症怎么锻炼应该有所了解了吧
2、捶击腰部取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处做50次,力度以能忍受为宜
3、退步行走挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走
得了腰椎间盘突出症的朋友千万不要除了接受治疗之外,其它的什么都不干了,在生活中积极的做一些锻炼也是可以帮助疾病尽快恢复的下面就请专家给朋友们介绍一下得了腰椎间盘突出症怎么锻炼
