春节的脚步越来越近，不少朋友都在心中憧憬着精彩的假期生活。无论是回家享受亲情，还是出游看世界，都让忙碌了一年的人们充满期待。为了过个好年，几乎人人都不会忘记买新衣、备年货，但关于假期健康和出行安全的“功课”却并非人人都会提前做。
在此提醒广大市民，春节期间要注意做好自我保护，保护好颈腰椎，健健康康过大年！
避免劳累，长期低头、久坐
春节前后不少朋友都容易出现颈腰椎疾病。因为不少朋友在节前会做大扫除、长时间整理家务等，容易劳累，出现腰痛等问题，有些甚至导致腰椎间盘突出症,腰痛并放射至下肢,弯腰时加重。
此外,春节期间,大家都喜欢看电视、打麻将、打扑克、上网,这两年又流行抢红包。这些行为都容易长时间低头,造成颈椎周围的肌肉群疲劳,不知不觉中对颈椎造成损伤。而本身有颈椎病的患者更容易复发。有的人甚至会导致头晕、头痛、耳鸣、胸闷、颈肩疼痛、上肢麻木无力。
此外专家介绍，长时间久坐，打麻将等，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长期处于紧张僵直状态，易使腰背疼痛僵硬。同时，长期保持一个姿势不动，会导致两侧肌肉力量不协调，两侧腰肌劳损，久坐不动后突然站起来，大脑发出的信号已经传递给腰部，但腰部肌肉还没准备，负荷一旦不平衡，本已变性脱水的椎间盘易破裂，就会导致“腰突”。因此，在娱乐时一定要掌握度，尤其是经常打麻将的人，一定要调整坐姿，时间不宜过长。
春节预防颈腰椎疾病建议
一、不宜长时间低头,如抢红包、打麻将、打扑克牌、看电视等,应该半小时左右就要活动脖子,做做伸展运动;
二、做家务时,不宜长时间弯腰,尽量少弯腰搬重物;
三、做一些健康锻炼,比如吊单杠、放风筝、游泳等,这些都对颈腰椎疾病有很好的保健作用;
四、春节期间天气比较寒冷,要注意颈腰椎的保暖。
节日自驾车：腰部、颈部易受伤
腰部：长时间自驾，腰部易扭伤
由于驾车过程中人的腰部处于屈曲位，此时受到的压力本身就比站立时要大得多，如果还一直处在颠簸状态下，无疑更是雪上加霜。由于汽车启动后会产生震动，驾车者事实上一直处于一种振动环境中，而研究发现，汽车行进过程中发动机与路面的颠簸对驾驶坐椅产生的振动，与人体腰椎本来就存在的振动频率恰好都处于低频振动范围。两种振动同时作用于驾驶员的腰椎，很容易产生共振现象，加速腰椎间盘的退行性改变。
颈部：坐车最好别打瞌睡
自驾车时需要全神贯注地注视着前方，对驾驶者的颈部健康也是一个不小的挑战。颈椎肌肉痉挛、颈椎微错位等都是长时间驾车可能给颈部带来的危害。建议开车时最好能每隔一个小时停下来休息10分钟左右，做做操、活动一下脖子，使脖子得到适当的放松。
尤其是在颠簸比较剧烈的道路上，汽车经常变速、刹车，而人在打瞌睡时身体处于放松状态，对颈部保护力度不够，一不小心就可能诱发‘挥鞭样损伤’，造成颈椎脱位。
中医整脊让颈腰椎病不开刀
对颈腰椎病的治疗，中医整脊以“椎曲论”学说为指导，结合传统中医思维和现代脊柱功能解剖、运动力学进展，以调整与恢复人体正常“椎曲”为核心，以“理筋、调曲、练功”为原则，通过组合运用“四维牵引调椎曲”、“手法正骨”、“特定穴位针灸”、“内外用药”等治疗手段，帮助那些因为惧怕手术而延误治疗的患者获得适当治疗，可提高康复率，降低复发率，减少手术率，真正从源头上解决问题，帮助多数患者不必开刀。
