林志颖是娱乐圈公认的“不老男神”了，当年的他可以说红遍两岸三地，无论是在电影还是音乐领域都是如日中天，当时人气巅峰时期的林志颖甚至不逊色于风靡亚洲“四大天王”，此曾经年龄只和林志颖相差一岁的郭德纲与林志颖同台，颜值上的天壤之别确实成为相当经典的一幅画面。面对颜值一直爆表的林志颖，郭德纲也只得有些“心酸”地感叹：“你再不老我们就疯狂了!”
再生事业家庭双丰收之后，近日林志颖却透露他的最新身体体检报告结果，而这结果确实相当意外：报告显示，林志颖的身体机能已经出现了严重的老化，颈椎、腰椎、胸椎等多次出现骨刺和脱位等状况。这种状况若是继续下去，情况会非常严重。
接下来的我就来一波颈椎、腰椎、胸椎的保健知识哦!
颈椎病的保健知识(注意劳逸结合哦!)：
1.长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
2.平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
3.要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
4.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
5.有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
6.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
7.尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
腰椎病的保健知识：
1.注意保持正确的生理姿势：目的就是为了能防止发生腰椎畸形和僵直。如女性患者尽量不穿高跟鞋，适当的减轻体重，同时保护腰椎不要受损伤。在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹，休息时，患者要注意保持适当的体位，尽量睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头。
2.要注意运动饮食相结合：也就是患者在患病期间要养成好的生活饮食习惯。避免不良的习惯。如当病情出现异常要注意及时咨询医生，多总结，减少疾病复发带来的危害。
3.注意日常饮食：患有腰椎病的患者在平时的饮食上应尽可能的多食滋阴凉血的食品，如核桃、花生、绿豆、大枣、鱼、奶制品等，少吃辛辣刺激性食物，如火锅，羊肉，辣椒，兔肉等，这些食物都会加重患者的病情。
4.患者可以根据自己的病情适当的进行一些功能锻炼：常见的有单杠、下蹲、弯腰、散步、太极等消耗体力不多的疾病，纠正不正确锻炼方法，避免腰椎负重过多，劳动过累。对于病情晚期的患者要注意保持良好的心态和良好的生活习惯，不要睡地板、扇空调，不要过度劳累、忧虑。
胸椎病的保健知识：
1.划船动作：是强化肩胛内收肌群必备练习，之所以重要是因为它的动作模式和使用到的肌群正好和仰卧推举或伏地挺身相反，算是拮抗动作。划船准备姿势，双脚开立，膝微弯，膝盖保持在足部上方，身体向前倾，一手扶在板凳上以稳定躯干并减轻下背的负担，此时腰部维持正中姿势，并缩小腹。手持适当重量哑铃或水瓶。集中精神在肩胛的向后收，注意手肘的高度，不应低于肩膀的高度。
2.大鹏展翅：1.准备姿势。双脚开立，膝微弯;2.臀部可稍向后坐以稳定上半身的准备姿势;3.将哑铃带到身体的两侧，好像大棚要展开双翅的动作。
3.眼镜蛇式背部后弯：采俯卧姿，双手弯曲放在体侧(约胸部高度)。先吸一口气，接着在慢慢吐气的同时，以双手逐渐撑起上半身，过程中保持骨盆贴在地面，维持10秒。接着慢慢趴下，反复做3次。
4.绕圆耸肩步骤：1.采取立姿或站姿;2.做肩膀向前及向后的绕圆耸肩;3.不同方向各10--15次。
5.站立式背部后弯：采站立姿势，双脚开立与肩膀同宽，双手反插在腰际上。深吸一口气并缩小腹，然后在慢慢吐气的同时，上半身逐渐向后仰，使背部呈后弯形状。维持10秒，反复做3次。(提示：刚开始时，后仰的角度不需太大，待身体逐渐适应后，就可以让背部后弯的程度加大。做后弯动作时，重点一:小腹要保持不要垮掉;重点二：后弯的感觉保持在腰部到上背之间，下巴仍保持内收，不要造成颈部的过度后仰。)
6.屈肘绕环步骤：1.采立姿或坐姿，手肘屈曲;2.做肩膀前、后的绕环;3.绕环时可以在肘尖做变化;4.手肘由前先后引、敞开胸襟时要吸气。
7.单臂绕环(直臂)：1.双脚开立，右足在前，左足在后左手平举;2.顺势往上举，往后方摆动;3.挥动左臂，像是要投垒球一般;4.回到原位，慢慢放松。
“不老男神”的你一定要加油哦!
长按.识别.赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
患有白癜风要如何治疗北京中科助力白癜风康复
