高血压的饮食方法
正确摄取食盐1、尽量不去餐馆吃饭，餐馆炒菜常使用较多的盐来调味，正确的做法是：买新鲜蔬菜自己烹饪，除盐外，尽量不用其他含盐的调味品，逐渐习惯清淡的口味。2、建议家中备一包“小盐匙”，能够帮助高血压患者更好的限盐。有一种小盐匙平平的一勺约2g，高血压患者放盐时心里就有数了。3、汤类食物和煮制类食物，在烹调时使用的盐溶入了汤中，最好只吃其中的食物，盘子底部剩下的汤中含有较多的盐，应避免食用。4、可将盐调味换成用低盐酱油调味。还可增加醋的用量，以减少酱油的使用。5、少吃薯片、方便面，也会减少盐的摄入量。6、调味时常使用的鸡精，其主要成分是谷氨酸钠，在人体内会分解形成谷氨酸和钠离子，相当于另外一种盐，所以调味时鸡精应不放或少放。
科学饮酒1)少饮酒。男性每天摄入的酒精量不超过30g，女性不超过20g。2)高血压患者每天喝酒应控制在白酒30g、葡萄酒g或啤酒g以内。3)一定要在饮酒的同时吃一些食物，否则血压容易升高。4)下酒菜要少吃油炸食品，尽量搭配蔬菜、鱼类、大豆和低脂肪的肉类。注意食物的正确吃法1)鸡胸肉的脂肪含量较少，可以食用，而鸡皮、鸡腿等脂肪含量较多，应少吃为宜
2）蒸煮的肉比用炒或油炸制的肉更加低脂肪。3)甜品类食物要有所选择，奶酪蛋糕含糖较多，应少吃，水果酸奶可适量多吃些。
高血压的保健1)合理膳食：提倡每天喝一杯牛奶；控制每天淀粉类食物摄入量；保证每日进食三份高蛋白食品，这是健康的重要物质基础；要做到粗粮和细粮合理搭配；保证每日g蔬菜及水果；每天多食黄色蔬菜；每天喝戈宝茶和山楂汤；2)适量的运动：每周运动5次以上，时间30分钟以上。3)戒烟限酒4)保持心情愉悦
医院.脊柱二病区
病区主任：石笋
坐诊时间：周二上午，周四全天
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