案例分享：
女45岁，1年前查出腰间盘膨出，医生建议在家躺着休息，休息一个月时间。
腰椎间盘膨出：
指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带无明显损伤，只是由于腰部肌肉紧张，椎间盘受力较大使后纵韧带向后膨出。其临床表现是：腰肌紧张，可有不同程度的腰部酸痛、胀痛。触诊和X检查一般都有小关节错位的指征。
现在的症状：
左侧腿会有胀痛，串麻的感觉。腰部会有疼痛。
吴老师诊断后治疗方案：
1.拉伸左侧髂胫束，松解髂胫束。2.松解L1-L5腰椎两侧竖脊肌
3.激活多裂肌(小腿三头肌)训练：
蹲马桶训练
治疗效果：
1.腰部疼痛已经消失
2.左腿感觉比右腿轻松。
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