腰椎间盘突出症的康复治疗方法与禁忌
随着经济的高速发展，我们的生活节奏逐渐加快，工作方式也在不断改变，这些原因使得越来越多人被腰椎疾病困扰，严重影响了他们的身体健康。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95。星月普拉提运动康复温馨提醒大家注意腰椎间盘突出对人的危害在平时生活中就要做好预防腰椎间盘突出的工作，预防疾病是远离疾病最好的方法，但是如果您已经不小心的患上了腰椎间盘突出，就要及时的治疗，不要等腰椎间盘突出的危害找上门，才会觉得病情的严重性!腰间盘突出的原因1、年龄：椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在某种外力（例如：腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等）容易导致椎间盘所承受压力突然升高，使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。2、长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致腰间盘突出和退变。3、过度负荷：当腰部负荷过重，即导致椎间盘纤维环破裂，从而导致腰间盘突出。4、外伤：当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等长期反复的外力造成的轻微损害，椎间盘髓核向后移动，加重了退变的程度，而致腰间盘突出。5、遗传因素腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。6、先天异常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。7、职业因素腰椎间盘突出往往会发生在从事司机、长期弯腰劳动、长期负重、长期站立的工作人员，由于工作原因，该人群的腰部长期保持同一姿势，最终导致疾病发生。8、脊柱畸形，如果患者有先天性的脊柱畸形，如脊椎的移行椎、脊柱侧弯;脊柱生理弯曲度变直很容易诱发腰椎间盘突出，尤其是长期久坐的中年人群。常见症状1、腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。2、下肢放射痛大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。3、腰部活动受限大部分患者都有不同程度的腰部活动受限，急性期尤为明显，其中以前屈受限最明显，因为前屈位时可进一步促使髓核向后移位，并增加对受压神经根的牵拉。4、按压痛按压痛点主要位于椎旁1cm处，可出现沿坐骨神经放射痛。约1/3患者有腰部骶棘肌痉挛。普拉提对腰间盘突出的效果普拉提结合牵引与手法能够明显改善腰椎关节活动度、神经受压、下腰疼痛和腰背肌肉痉挛及运动功能，加强腰椎的稳定性。星月普拉提斯运动康复为腰椎间盘突出症患者提供一种经济有效的康复疗法。最主要普拉提运动训练有专业教练指导确保安全。训练过程中坚持因人而异、循序渐进、持之以恒的原则。普拉提(Pilates)是一种静力性的健身运动，它融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。适合练习人群：缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。很多人天天"坐拥"电脑，腰围上形成的"救生圈"越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉"救生圈"，又能减缓心理压力。通过普拉提的训练可以加强脊椎的灵活性和弹性，对患有腰间盘疾病和颈椎疾病的患者是有很大的帮助的。普拉堤不会在运动后使肌肉变得发达。它是通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软有韧性。不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到良好的效果。腰椎间盘突出注意做到"十不"即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉！当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。注意事项及运动禁忌：1、请听从医嘱，在症状急性期间避免训练；2、对于椎间盘后凸的患者，应避免腰椎抗阻力屈曲，尤其大幅度的脊椎负重训练动作。3、避免腰椎屈曲加扭转，引起应力分布不均而使症状加重。4、睡眠时的床不宜太软。最好睡硬木板床，能够矫正腰椎形状，缓解腰间盘突出。仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。5、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。6、平时要有良好的坐姿腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。7、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。8、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿、势。9、使用宽的腰带。10、加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。11、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。减脂塑形·疼痛康复
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