据国家卫健委统计
中国有超过2亿人
腰椎间盘出了问题
其中，20～40岁的年轻人
占到了60%以上
年纪轻轻的
怎么就腰椎间盘突出了呢？
椎间盘
椎间盘是我们脊柱中间的一个重要结构，之所以叫椎间盘，顾名思义也就是在两个椎体之间的一个盘状结构。椎间盘的的外边有很多层纤维结构构成，叫纤维环，中间是髓核，这个组织能够起到支撑缓冲和运动的作用，是脊柱两个椎体中间最大的一个活动性的关节。
腰椎间盘突出症
椎间盘在我们正常的生活中也有可能由于老化或运动损伤造成间盘的破坏，最后出现椎间盘的突出。
如上图所示，椎间盘的后方由于出现了破裂，髓核从纤维环的裂隙中凸了出来压到了神经，最后引起了相应的神经症状，从而导致一系列的临床表现。出现了临床表现之后，我们就把这种病叫腰椎间盘突出症。
哪些原因会导致椎间盘破坏？
1姿势不正当腰部处于屈曲位时，椎间隙内的压力也较高，髓核被挤向后方，易促使髓核向后方突出。近年来久坐、伏案工作的人越来越多，时间越来越长，这与该病发病率增高有一定关系。
2外伤据统计，约有1/3的腰椎间盘突出症患者有不同程度的外伤史。常见的外伤诱因有弯腰搬重物导致腰部突然用力不当，或在腰肌尚未充分活动的情况下搬动或举动重物，各种形式的腰扭伤，长时间弯腰后突然直腰，臀部着地摔倒等，这些外伤均可使腰椎间盘在瞬间髓核受压力超过了纤维环的应力，造成纤维破裂，髓核从破裂部突出。
3职业与腰椎间盘突（脱）出的关系十分密切。例如，汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，椎间盘内压力较高，容易造成腰椎间盘突出。从事重体力劳动和举重运动员因过度负荷更易造成椎间盘退变。近年来人们的体力劳动强度明显下降，体育运动减少，腰背部肌肉、韧带强度下降，更易发生椎间盘脱出。
4妊娠怀孕期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易使椎间盘膨出。加之妊娠后体重增加，孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。
5遗传易感因素腰椎间盘突出症往往有家族性发病的报道。此外，统计资料表明，印第安人、黑人的发病率较其他种族的发病率明显为低。
通过以上可以看出，腰椎间盘突出是腰椎部位脱出或者突出原来位置所引发的，具体的表现症状主要有以下几种：
1、腰痛
腰痛是腰椎间盘突出最显著症状，可表现为钝痛或拉扯状疼痛，站立或坐立时疼痛感强烈，平躺后有所缓解。还有可能出现腰部痉挛状疼痛感，难以忍受，需要注意卧床休息，并及时治疗，这种情况多为椎间盘纤维撕裂所致。
2、脊柱侧弯
腰椎间盘髓核脱出或突出原有部位，导致脊柱失去原有直立状态，出现侧弯。这种情况在初期可能没有太大疼痛感，但要引起重视，考虑腰椎间盘突出因素。
3、腿部麻木
有部分腰椎间盘突出患者，疼痛感表现并不明显，但会有腿部麻木情况出现。这也是由于腰椎间盘突出压迫相关神经或血管所致，常在慢性腰椎间盘突出患者身上体现，也容易与一些血管疾病和缺乏矿物质等相混淆，从而导致拖延。
4、腰容易扭伤
日常生活中有些人动作幅度大，用力不均匀就会容易扭伤腰部，影响日常生活。可是患有腰椎间盘突出的患者，即使没有大的运动或劳动，就容易扭伤。这是由于腰椎间盘状态改变所致，也是需要重视的，不要再认为是肌肉拉伤了。
现在很多的疾病都是可防不可治，腰椎间盘突出症等到发病以后再想治愈就非常困难了，所以我们应该做的就是在疾病还没有发生的时候做好相关预防工作。在日常生活中，大家可以从以下几个方面进行预防，养成良好的习惯。
1.改善工作姿势，注意劳逸结合
避免久坐、伏案，宅男宅女要注意，远离电子产品；长期伏案工作的人，应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力，并定时伸展腰部。伏案工作60分钟后应活动10分钟，以缓解疲劳的肌肉。驾车的白领应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。2.生活中学会合理用力
当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，董福龙建议，大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。如物体太重，不可强行用力。此外，还要注意对腰部的保暖。
3.加强腰背肌肉锻炼
强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。但在常见的四种游泳方式中，蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度；而自由泳和蝶泳的动作除非是经过正规训练的，否则对腰的损伤是很大的。4.饮食注意不可少
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。（图文来源于网络，如有侵权，联系删除）预览时标签不可点热点文章
