老年人滑倒坐个屁股墩，很容易引起髋关节的脱位，就是我们常说的“脱臼”，而如果摔到腰的一侧，常会导致股骨颈骨折，两者都是瘫痪的主要因素。
膝关节也常常因摔倒而受伤，从而导致不能站立和行走。膝关节是人体各关节中最容易受伤的部分，所以它具有与手腕、脚踝以及手指关节不一样的、独特的安全体系。膝关节是股骨与胫骨相连接而成的。为了保护人体在跌倒或受撞击时不受伤害，膝关节前面被称为膝盖骨的骨性结构所覆盖，即所谓的“盘子”，它像铠甲一样保护膝盖内部。再有，关节的内侧和外侧都有韧带，它们牢固地连接在关节的各个部分，使膝关节不至于错位。特别是膝盖伸展的时候，韧带牢牢地紧绷在上面，就像钉子钉在上面一样，紧密地结合在一起，支撑着上体。
股骨的下端与胫骨的上端是以关节的形式相互连接在一起的，但两者相互接触的面的弯曲度不同，所以不能很好地吻合在一起。因此，两者之间填充有两块新月状的叫做半月板的软骨，一块在内侧，一块在外侧，形成横“8”字形的楔子，使关节面能更好地吻合在一起，运动自如。
相对于又粗、又强健的股骨，胫骨则又细又柔弱，根本不能支撑全身的体重，也应付不了腿部复杂的运动。而腓骨就像铁道的复线一样承担了一部分体重，扮演着辅助胫骨的角色，但它并没有直接连接到关节中，而是依靠外侧副韧带与股骨相连的。有了以上这样坚固的装置，膝关节就能一边支撑着沉重的身躯，一边完成各种屈伸运动了。但是，如果受到的冲击过大，造成韧带扭伤或是半月板损伤、甚至髌骨破裂，就像摔裂的盘子一样时，人就不能行走了。
而要使膝关节强健，就要进行经络锻炼，而我们经络锻炼法中的下蹲，是锻炼膝关节的好方法，我们有学员有膝关节病，开始做的时候，都蹲不下去，一点一点的去蹲，从浅蹲开始，半蹲再深蹲，但是这个锻炼还是要注意的，老年人的做下蹲的时候，要缓慢的去蹲，这样就对膝盖没有伤害，还要量力而行和循序渐进的去做，不能鲁莽的去蹲。
老单健康
热点文章
