什么是腰肌劳损：
腰肌劳损是腰部肌肉累积性损伤，当腰部脊椎拉紧或扭伤时，肌肉组织肿胀，出现炎性反应引起疼痛，并可能导致肌肉痉挛。
腰肌劳损的病因：
1.腰部损伤：腰部肌肉拉伤和扭伤是腰肌劳损的最常见原因。肌肉拉伤和扭伤在下背部很常见，因为它支撑上半身的重量，并参与运动，如扭曲和弯曲。当肌肉纤维异常拉伸或撕裂时会引起腰肌劳损。
2.炎症刺激：若长时间保持不良姿势或负重过多、过度疲劳会导致腰部软组织形成无菌性炎症导致腰肌损伤。
3.先天性疾病及后天损伤：比如出现骶椎腰化、椎弓根断裂等症状，后天损伤如腰椎压缩性骨折、脱位和腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，都可造成腰肌损伤。
典型症状：
疼痛：腰痛是最常见的症状，特别是在改变坐姿到站立姿势时腰部疼痛严重，可能会辐射到腰椎等处，休息之后疼痛症状得到缓解。疼痛时间比较频繁，容易反复，劳累或受到寒气入侵后症状加剧。
日常：
1.一般情况下服用药物期间要配合进行物理训练，比如多休息，避免久坐久站，适当锻炼腰部，增加腰部力量。
2.避免长时间保持一个姿势不变，可以进行冰敷或进行推拿按摩，缓解症状。
3.不要搬运重物，也不要经常负重过大，以免导致腰肌劳损更加严重。
预防
1.多吃含蛋白质和维生素较多的食物，补充钙物质，避免出现其他骨科疾病。
2.摄入一定量的膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当运动，保持合适的体重，避免肥胖。
3.戒烟戒酒，合理饮食，避免暴饮暴食。
建议到专门的康复调养或中医治疗进行必要康复调养和训练
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