客官看这里如果您刚好是位热心的医生，渴望充分利用您的专业知识帮助更多的人，抓紧时间联系小编吧！欢迎加入我们医师团队（)，为有需要的人答疑解惑。腰椎间盘突出常见于20-50岁的病人，男女比例约为4-6:1。病人多有弯腰劳动或者是长期坐位工作史，如：白领，司机，搬运工，建筑工人等都是腰椎间盘突出症的高危人群，吸烟、肥胖、不经常锻炼也会增加患该病的风险。首次发病多在持重或者突然扭腰动作中发生。预防和治疗1、保持健康的体重，减轻腰部负重；规律的锻炼身体 2、戒烟：香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收 3、采用恰当的持物方法，提重物要使用腿部力量，保护腰部 4、避免不当的坐姿。由于电脑的普及，大众的坐姿都如上图，但正确的坐姿应如下图，正确的坐姿对于颈椎腰椎都有保护作用 5、睡觉时使腰部自然放松，侧卧时可以在膝盖之间垫一个枕头
今天小编为大家推荐2个方子，一个是药方，两个是治疗动作，坚持一个月下来可以治疗轻度的腰椎间盘突出症哦！
1个方子
一个治疗腰椎间盘突出症的秘方，虽然组方简单，但很有效，坚持一个月看看吧！
青风藤：50g黄芪：50g
黑豆：50g
以上三种药拿来煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。
治腰椎间盘突出症之腰腿痛胀有效果，有腰突症典型症状，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、胀，遇冷加重，得热稍缓，抬腿试验(+)，经CT提示腰间盘突出或膨出，服1～3疗程痊愈！2个动作1、五点支撑法仰卧，用头部，双肘及两足支撑起全身，使背部尽力腾空后伸，一起一落为一个动作。早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。2、飞燕点水法
俯卧，头手后仰，同时双下肢伸直向后抬起，两头翘。早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。
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