腰椎间盘突出，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。所以我们在工作中需要尽量避免。遵循如下“六不要”，能有效保护腰椎。
1不要贪凉冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们应该对腰部防寒保暖，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。夏天在空调房也要注意腰部保护。
2不要突然弯腰拣东西和提重物腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
3不要长期久坐长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！
因此在工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
4不要吃刺激性食物由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
5不要长期弯腰如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！
因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。在工作时间变换体位很有必要。
6不要使用爆发力腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。
因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
中脉美体内衣通过中港澳脊椎协会的官方认证为什么我们的脊柱容易变形？我们的脊柱，是由一根一根的骨头连接形成，脊柱内部空间填充的是人体内脏，脊柱又被经筋、韧带和肌肉包裹着，通过它们的合力，带动人体行动。
生活中我们习惯久坐、伏案、跷二郎腿、歪着坐、含胸、用胳膊支着头睡觉、站立时单脚支撑身体等，会让经筋、肌肉牵拉过度，出现过紧、过松、受力不平衡，脊柱就会被影响，产生变形。
如果生活中的你经常处于下面的状态，那么要当心你的脊柱啦！
1、脊柱关节紊错位，压迫神经血管。
症状：头痛、头蒙、失眠、胸闷、心慌、腰痛、腹胀、脾胃不适、高血压。
正常结构的脊柱本身都有一定的生理曲度，一旦不良姿势和其它因素让维持这些椎体的经筋、肌肉出现过紧、过硬、过度劳损，而失去了原来的平衡，就会引起曲度改变或关节错位，压迫血管神经经络引起的各类身体问题。
2、骨盆变大，生殖泌尿系统空间变大。
症状：大肚腩、小腹肉多、腹部寒凉、月经不调、痛经。
骨盆变形，指的是骨盆的骨骼向外侧扩展或侧扭时的状态。两侧髂骨的高度和开口度不相同的话，和图片一样，骨盆周围的肌肉和脂肪就会不对称，骨盆想外扩展的部分也会让臀部变大，同时引起生殖泌尿系统问题。
3、体内空间变小，让诸多脏器摩擦受挤。
症状：呼吸不畅、妇科炎症、前列腺问题、不孕不育、性功能问题。
当我们由于不良姿势如含胸造成身体结构空间变小，从而影响心肺功能，总觉得胸闷、有口气吐不出来，憋闷感、心慌等。腹部空间变小，横穿腹部的腰大肌由此而变短变粗，挤压附近的脏腑器官，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸，体态变形，以及内分泌不调的便秘，还有诸多男科、妇科病症。
专家提示，脊柱调整，必须专业操作。
要想让身体回归柔韧，一起从矫正骨盆、调衡脊柱、经筋拉伸开始。
1、脊柱调衡，实现对脊椎整体生理曲度和错位的恢复与调整。
中经堂脊柱调衡以舒适、渗透、直接针对性的手法调理，令筋柔骨正，重柔筋复骨、前后同调，先梳筋，再伸筋，渐渐恢复失衡的经筋，实现对脊椎整体生理曲度的调整。
2、骨盆矫正，解除骨盆的移位，令其回归正常状况。
中经堂骨盆矫正通过拉伸其骨盆周围的肌肉，收缩骨盆，不仅能够修复已经受伤和变形的骨盆，还能减小脏器间的距离，同时促进肠道蠕动，并防治因骨盆变宽引起的问题。
3、经筋拉伸，筋肉骨正，恢复人体胸腹腔空间。
中经堂经筋拉伸，随着拉伸动作而产生变化的组织器官产生良性刺激，缓解疼痛、提升脏腑功能，同时使体内积聚的毒素物质随着拉伸而剥落排出体外。
现在，通过中港澳脊医学会认证，中脉美体内衣腰背夹系列有助于调整矫正脊椎。
中港澳脊医学会是由香港、澳门、日本的注册脊柱科医生联合成立的高级学术性组织。中港澳脊医学会成员须是毕业于美国、加拿大、澳大利亚等国著名医学院脊柱神经科并获得博士学位的执业医生，医生都同时拥有美、加、澳洲、香港、澳门等多地区的执业执照。
医学会的创会宗旨在于加强医生间学术交流，鼓励医生们持续进修，为社会培养更多优质的脊医人才，向社会推广脊柱健康教育与专业治疗。
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