膝盖不好,寸步难行各年龄段膝关节ld

俗话说:“人老腿先老，腿老膝先老”。说的是人上了年纪后，衰老的症状大都先从腿部膝盖开始。据研究表明，膝关节的“寿命”可能比想象的要短很多，平均寿命是60年，但膝关节有可能因为“用”得不当而加速损伤，甚至好多人还没到40岁，关节就已经要开始"退休"了，各种各样的病痛找上门来，因此，越来越多的年轻一族也开始加入其中。仁爱分院骨伤科任世定医师表示，膝关节由股骨下段、胫骨上段、髌骨以及关节韧带、肌腱和关节囊等结构组成。膝关节是人体最大最复杂的关节，及人体最大的承重关节，在人体所有的关节中，膝关节的任务最重，膝关节疼痛见于各个年龄人群中。

膝关节“一生”要经历4个阶段

18岁以前：生长之痛膝关节的成长期，这一阶段的疼痛主要有两种情况：一是骨骼发育带来的生长痛，二是活动量过大引起的关节损伤。30-45岁：磨损之痛膝关节软骨此时会产生早期轻度磨损，酸痛的频率增加，膝关节步入脆弱期。45岁以后：不良刺激之痛骨质开始逐渐流失，膝关节的坚固程度随之下降，稍微受到不良刺激，就可能产生滑膜炎、痛风性关节炎等一系列病症。

日常保护膝关节简易锻炼方法

静抬腿动作：增强股四头肌的力量

屈曲抬腿动作：锻炼股四头肌的运动效率

滚球挤压动作：锻炼股四头肌、股二头肌、小腿后侧肌群

俯卧屈腿运动：大腿后方的肌肉

任世定医师提醒，如果出现走路“卡壳”、上下楼无力困难、膝关节晨僵、肿胀、怕冷等症状，就要警惕膝骨关节炎的发生了。上述症状经日常锻炼无法缓解时，医院骨伤科诊治。更多有关膝关节的健康知识敬请

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