加强锻炼
腰椎间盘突出的原因是腰椎间盘退变,慢性腰肌劳损
站立劳动者:髋、膝关节微屈,自然收腹,双侧臀部肌肉内收,使骨盆前倾,腰椎变直锻炼可以加强腰背肌肌力,骨骼的运动功能也有所改善,神经系统反应更加敏捷腰椎间盘突出在运动时,应使动作准确、协调,以防腰椎受到损伤,合理的运动可减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰椎间盘突出的复发
戒烟
吸烟过多可以诱发腰部疼痛症状,原因是烟叶中某些化学物质可使血管收缩,血管壁缺血缺氧,减弱椎间盘营养状况,加速椎间盘退变吸烟可引起咳嗽,严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高,促进椎间盘退变
腰椎间盘突出的病程较长,治疗的同时应该加强康复锻炼,生活中要注意以下几个事项腰椎脱位症状:
坐位工作者:调整坐椅的高度,使双膝关节能自由屈伸,腰部与靠背椅贴紧,保持脊柱伸直
保持正确的劳动姿势
过重体力劳动者:保持下腰部伸直,两足分开,与肩平行,尽量使重力落在双髋关节和双足上弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起
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