一、为什么要保养好脊椎
脊椎就是给力的顶梁柱，脊椎位于背部的中央，也叫脊柱，就是我们老百姓常说的脊梁骨。很多人可能认为，脊椎不就是后背的那骨头吗？这只是表象。脊椎不仅仅是几根骨头，它还包括周围的肌肉、韧带、椎间盘以及椎管内的脊髓和神经等。打个比方：我们的脊椎骨好比钢筋，脊椎骨周围的肌肉、韧带、神经、筋膜等就是混凝土，它们共同浇筑成了我们身体这座大厦的顶梁柱。
有人把、韧带、称作是“脊梁”，我认为这个称呼不是很准确。大家想一想，房梁是不是横着的？应该说爬行动物的脊椎叫脊梁更为合适，而我们人类是直立行走的，更应该称为“柱”，所以叫脊柱更为贴切一些。不管是“梁”也好，“柱”也罢，总之它是支撑我们身体、缓冲身体压力和震荡的，而且还保护我们的脊髓、神经以及内脏器官，使我们内脏器官正常工作运转，手足运动正常，都是靠脊柱的正常状态。
然而，我们身体这座大厦的“梁柱”并不是永远坚硬无比屹立不倒的，它有时也是脆弱在。为什么会这样呢？因为人的直立行走让脊椎负重很大，它承受着来自身体的多种“压迫”。此外，疲劳工作、歪扭坐姿、营养不均衡等，都在缩短脊椎的寿命。这些破坏甚至是不可逆的。
因此，要使身体这座大厦变得结实，必须想尽一切办法，保护好脊椎这个顶梁柱，并要终身为之努力奋斗。
二、人类脊椎病患病率高
随着经济的快速发展和人民生活水平的逐步提高，健康问题正越来越成为现代人 实际上，存在脊椎问题的人群所占的比例，要比高血压和心脏病人群所占的比例高出很多。我认为，现代人的脊椎都存在着一定的问题，只是大部分处于早期、症状不明显，没有由量变形成质变。为什么这样说呢？
因为无论是生理运动，还是功能运动，椎间盘退变和椎间关节错位都是必然发生的。如果你没有及时发现它，或不去管它，就势必会压迫脊髓和脊神经、椎动脉。所以，人类患脊椎病是解剖结构和后天因素造成的，是%要发生的。
随着年龄增长，椎间盘退变→椎间隙变窄→上关节突变长，并伸向椎间孔→椎间孔变小→刺激脊髓神经→发生脊椎病变。
人类60%以上的疾病与脊椎有关
生产、生活的现代化，造成了人类少劳作、多脑力、四肢不勤、以车代步的生活习惯，这违背了“劳动创造了人”的基本规律。人类是在进化，还是有退化？长此以往，人类的脊椎便会出现问题，脊椎出问题了，就会给身体其他部位带来相关的问题。
当代人类的脊椎严重失衡，尤其是正在发育阶段的青少年的脊椎失衡，已经成为不可忽视的问题。同样，中年人的情况也不容乐观。人到中年后，椎间盘退化变矮、驼背，加速了椎间隙变窄和椎间关节错位，严重破坏了脊椎的相对平衡，导致了近八十种病症的出现。
为什么脊椎病会带来这些问题
人类的生理活动主要是由31对脊神经直接控制的，脊神经从椎管伸出来，经过椎间孔穿行，分布在各椎间关节、四肢、肌肉、韧带、内脏、血管、五官、腺体……总的来说，脊神经调节着全身各个组织、器官、血管、腺体、骨骼、韧带、肌肉的功能活动。
如果脊椎的椎间盘退变，并在一定的诱因条件下（如轻微扭伤、挫伤，过度疲劳，姿势不良，感受风寒，体虚，发热等症）加速出现椎间关节错位，或者椎间盘突出，刺激到脊神经、椎动脉等，人体脊椎的相对平衡就会被打乱，正常的生理功能活动就会亢进或抑制，经历从量变到质变的过程，并最终导致疾病的产生。
(一）颈椎病
颈椎病是因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管和食道等组织，并引起症状者称为颈椎病。
据统计，50岁左右人群25%患颈椎病，60岁左右则达50%，70岁左右几乎%，而且逐渐年轻化。发病率有逐年上升趋势，这是由于颈椎椎体体积最小、活动大、活动频率高、负重较大，而且不断承受各种负荷、劳损甚至外伤，所以极易发生退变而引发颈椎病。（约20岁左右、人的椎间盘开始退变，含水量减少），那什么人易患颈椎病呢？一般是中年人，从职业来讲，低头伏案工作与久坐等工作者，还有颈部外伤诱发颈椎病，先天畸形、先天性椎管狭窄等人易患颈椎病。
颈椎病的症状复杂，易复发，常见症状有颈痛、僵硬、上肢疼痛，重者刀割样痛、麻木、眩晕、心悸、胸闷、下肢不稳，严重者还可导致单（双）上（下）肢瘫痪。
腰椎的活动度仅次于颈椎，它的主要作用是背伸、前屈和侧弯，是人体躯干活动原枢纽，也是连接上肢和下肢的纽带，使腰部能够最大限度地扩展人体的灵活性，让我们从容自若地直立、弯腰、俯身、后仰。
(二)椎间盘的作用和腰椎间盘突出症
椎间盘是连接脊椎骨的减震器
人类的脊椎骨是靠什么连接起来的呢？是椎间盘。椎间盘是位于两个脊椎骨之间，像弹性软垫儿一样的组织。它主要是由外面坚韧的纤维和里面像果冻一样的髓核组成的。因为寰枢椎之间、骶尾椎之间不存在椎间盘，所以全身的椎间盘共有23个。它的高度是椎体之1/4~1/3。
大家常说的腰椎间突出症（属于椎间盘退化变质的范畴）的主要原因是劳损和外伤所致纤维环破裂，髓核从纤维环中跑了出来，流入椎管或椎间孔，压迫脊髓或脊神经，出现相应的症状。腰椎间突出症主要症状是腰痛和放射性下肢痛，有的疼痛剧烈，行走困难，甚至大小便功能障碍，站不住，坐不久，卧不平，走不动，给患者带来极大的痛苦。
（三）脊椎病的防治
脊椎病是可以预防和治疗的
一、脊椎病的治疗
脊椎病的治疗分非手术治疗和手术治疗，手术治疗适合病情严重的患者，大多数病人都可采用非手术治疗，非手术治疗的方法有理疗、针灸、小针刀、推拿按摩、中药等等。
二、脊椎病的预防
1、采用正确的姿势，减少人体骨、关节、韧带的磨损，防止单一姿势过度劳累，特别不要长时间低头、久坐，不要超负荷劳动。
2、防止腰部处伤、颈腰部发生处伤要及早治疗。
3、防止风寒、潮湿侵袭。
4、饮食有节，防止肥胖过高的体重会增加相应肌肉、韧带和关节的负荷。
5、加强体育锻炼，持之以恒，可倒走、游泳、八段锦、太极拳等。
6、在预防上，我们还应该养成良好的生活和工作习惯，避免脊椎问题的严重化。我们全身的脊椎，从颈椎到骶椎有一百多个大小关节，其中在一个“螺丝钉”不听话，都有可能刺激到脊神经或椎动脉而引发不适反应。因此，人不能总保持一个姿势，不管什么姿势，时间久了都会出问题。
在日常生活中，为防止脊椎曲度改变不椎体位移等状况，走路时应抬头挺胸；长时间写字或使用计算机时的坐姿，必须维持腰椎向前胸椎向后的直弧姿势；为了防止脊椎软组织损伤恶化，在运动前要热身，并保护好颈椎；乘车时，乘车姿势要端正，避免因车辆颠簸所引起的震动或伤害等。还有一点很重要，就是保证脊椎充分的休息（至少要有7小时卧床），只有晚上彻底放松了，白天才能继续挑起它身体大梁的重任。
我国少年儿童具有脊椎问题的也要占30%，青年时代发展到50%，中年人就达到了80%，老年人则达到%。
7、不可不知的几个损害腰椎的习惯
腰椎的灵活性仅次于颈椎，因此，腰椎也是我们身体中比较容易受伤的部位。平时突然的冲撞、扭闪、前屈或旋转，很容易使腰部受伤。此外，不正确的姿势体位也会使我们的腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤最常出现的症状就是腰痛，腰部活动受限，有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木，下肢乏力，肌肉萎缩。这些问题关键是因为腰椎间盘突出症等病症及腰椎椎间关节错位所致。如果是腰椎错位了，我们只要把它复位加药物治疗就行了。
告诉大家几个容易伤害腰椎的坏习惯，以便大家在以后工作和生活当中多防范。
（1）固定一个姿势不动
不论是颈椎也好，胸椎也好，还是腰椎也罢，经常保持一个姿势工作或学习是最容易出问题的。像经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题，原因和颈椎的问题基本是一样的。因此，平时工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势。
（2）不正确的工作和学习姿势
日常活动中，站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害，因此一定要及时纠正。
有些人走路时习惯弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出现腰痛。因此，我们在走路时一定昂首挺胸。良好的姿势不但让人看上去有精神，还能给人带来更多的健康。
有一些女孩子喜欢穿高跟鞋，腰部会更累，站久了也会伤腰。因此，我建议女孩子平时最好少穿高跟鞋，如果非穿不可也让腰部适当地减轻负担，站久了就要坐一坐。还有的人坐姿不正确，有的喜欢歪着身子，有的喜欢弓着身子。这种问题在电脑族和学生族中最为普遍，因此这些人平时一定要注意坐姿，这很重要。
以上这些问题可能很多人在短时间内还感觉不出来，但如果不注意养成良好的工作和学习的姿势，就会造成腰部的劳损和加快腰椎间盘的退变，从而发生腰腿疼痛等症状或者腰椎椎间关节错位了，腰腿疼痛就发生了。
（3）腰部经常受凉
我们的腰是最怕寒凉的，寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经退化变质的椎间盘出问题。尤其是女孩子更要保护好你的腰，不要不管什么天气都穿个小衣服，连后腰都盖不住，这是很不好的。
腰部有肾脏，肾气有温煦全身阳气的作用，而我们全身的正常工作全是靠阳气来维持的。一旦腰部受寒，肾气就会受损，我们就会感到手脚发冷、浑身没劲儿。很多女孩子之所以痛经，跟腰部受寒有很大关系。还有，中医里说肾是主骨的，肾不好了，腰椎骨也要受影响。
因此，不管是春夏季也好，还是秋冬季也罢，都要给腰做好保暖。很多女孩子喜欢穿风衣，并在腰部扎个宽宽的腰带，这是一个很好的做法，不仅护腰、暖腰，还很时尚。
（4）突然负重让腰“措手不及”
我们在背、抬、搬、推、提重物时，腰椎所承受的外力更大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除所搬物体的重量外，还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关。
有的人，尤其是一些搬运工，不管东西轻重，抬起来就扛肩上，或直接弯腰就去搬东西，都很容易给腰来个“措手不及”。腰在突然受压的情况下，很容易伤害。因此，我们平日里在扛东西或拿东西的时候，一定要做一做准备活动，或从小重量开始负重，先弯腿后弯腰再拿东西，以防腰部受伤。
（5）吸烟太多让腰椎受累
人人都知道烟有害健康，有害哪里的健康呢？最常见的答案是肺。其实，吸烟不只对肺有影响，对我们的胸椎、腰椎都有很大影响。因为烟草含有尼古丁，它是最能影响脊椎的有毒物质。尼古丁被吸进入血液后，会引起血管收缩痉挛，血液供应减少，影响了脊椎的血液循环。久而久之，不可避免地促使椎间盘过早退化变质。吸烟于洪军会产生有害物质一氧化碳，它会置换血液红细胞内的氧，加速了脊椎的退化过程。很多吸烟的人都有腰腿疼痛的毛病，并伴有麻木和跛行。这可能是因为椎间盘退变的高峰，造成椎间关节错位，刺激到了腰部的神经所致。
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