春节已经过去，但是过节留下的后遗症却没有过去。由于作息不当、舟车劳顿，或者有些活动长期保持一个姿势，都可能导致发病或者使之前的病情加重。因此，节后出现的腰腿、膝关节疼痛一定要引起注意。
不良生活习惯导致劳损节日期间，亲朋好友相聚一堂，难免会找一些娱乐活动，有的人打起麻将、扑克来更是通宵达旦、废寝忘食，每天超过10个小时都在看电视、上网或者打牌。这样长时间保持一个固定的姿势，容易加重颈部的负担，从而导致肌肉失去平衡，出现肩部、颈部疼痛的症状，有个别患者还会出现双手麻木或者头昏的现象。中老年人由于关节软骨退化，更容易出现病变。
无论是过节还是平时工作，尽量不要长时间保持一种姿势，每隔1小时，最好起身活动一次，或者自己伸伸懒腰、做几次深呼吸，揉揉脖子和腰，在室内来回走几圈。发现自己颈部和腰部疼痛难忍，要及早就医，颈椎病和腰椎病一旦成了慢性病后，治疗起来就比较麻烦。
膝关节疼痛分清原因相比起肩颈、腰部的劳损，膝关节的问题原因更加复杂，影响的原因也有很多。患者一定要先从症状调节自己，出现严重症状时一定要及时就医。
中老年人膝关节的问题本来就比较常见，膝关节的问题原因有可能是因为脊椎神经压迫影响。那么到底怎么样分清真正的膝关节病灶和脊椎引起的膝关节症状呢?一般而言，由于脊椎引起的膝关节症状会以酸、麻木为主，而颈椎引起的会有无力、踩棉花感，可能伴随头晕头痛。而膝关节有问题大多直接以肿痛为主。当然很多人的情况会是两者的结合，因此要经过专业诊断，才能对症治疗。
当膝关节出现疼痛、积液、肿胀、僵硬、上下楼梯吃力、下蹲困难等现象时，提示膝关节的软骨和滑膜毁损严重。此时，医院进行治疗，否则会导致关节变形、致残，最后不得不换关节，钱花了十几万还要活受罪。
小动作缓解节后肌肉劳损如果排除骨科疾病的问题，仅仅是单纯的劳损或者轻微的发病，首先就是减少劳损的时间，减少伤害。其次，就可以通过一些小动作来缓解肩颈和腰腿的疼痛。
缓解肩颈疼痛：扩胸运动、耸肩运动各10次，每次5秒;头以颈部位中轴，前伸和后伸各10次，每次5秒。
缓解腰腿疼痛：倒走，每天1～2次，每次不超过半小时;仰卧挺胸，仰卧后双手重叠托在后颈部，双下肢自然伸直。以头、臂部作支点，将背部抬离床，同时吸气。用力将背放回床上，同时呼气。做30~次，刚开始时每10下停一次，等呼吸顺畅后继续。
进入春季，中老年人喜欢踏青，但一定要注意运动的度，不要造成不必要的运动伤害，尤其有膝关节问题的老人更要减少膝盖负重的运动，尽量平地散步。
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