Bonjour~艾瑞巴蒂~！
舒主播继续带来第四波福利——
鼓掌~撒花~
《健康乐活汇》继续为大家带来健康与快乐！！！
今天请来温州医院脊柱外科，博士，主任医师，硕士生导师——倪文飞，给深受腰！痛！困扰的小伙伴们送温暖！！！
（别问我是怎么认识这么多高颜值又是学霸、白衣天使的医森的，反正我也不会告诉你TA们的电话号码…我们还是来听听看今天有什么健康贴士分享——）
游学剑桥——
LA看个球——
学习“充电”不能少——
温州医科大学荣誉好导师——
偶尔“追星”的他——
出国进修的他——
获得国际专业学术认证——
他们说，认真工作中的医生最帅——你说是吗？
“我可得时刻盯牢了——”
我们的团队合作——
本期主讲：倪文飞
学术任职：
现为温医大附二院微创脊柱专科负责人，中华医学会骨科分会微创学组委员，中国康复医学会微创脊柱外科学组委员，中国医师协会骨科分会微创脊柱学组委员，脊柱内镜学组委员，脊柱创伤学组委员，SICOT（国际矫形外科学会）中国部微创脊柱学组委员，浙江省康复医学会脊柱专业委员会委员，微创脊柱外科学组副组长，浙江省医学会骨病基础学组副组长。
专业范围：
专业主攻脊柱外科学，擅长脊柱专科疾患的诊疗,包括颈腰椎椎管狭窄症、椎间盘突出症、脊柱肿瘤、脊柱骨折脱位、脊柱结核及脊柱先天性畸形等疾病的诊断与手术治疗。近年来在池永龙教授的指导下，尤其专注于脊柱疾患的微创手术治疗，开展的脊柱微创手术项目主要包括：椎间孔镜下腰椎间盘突出手术、腰椎管狭窄及腰椎滑移的微创融合手术、上颈椎损伤经皮内固定手术、胸腰椎爆裂性骨折的微创复位内固定手术、椎管内肿瘤显微摘除手术、老年性脊柱骨质疏松性骨折的经皮骨水泥强化手术等。
学习经历：
年毕业于温州医科大学医学系，年获得温医大硕士学位，年获得温医大博士学位，师从我国著名脊柱外科专家池永龙教授。年医院进修微创脊柱外科，年美国TSRH医院进修脊柱外科。
科研项目：
多次受邀于国内外学术会议做专题发言。第一作者发表论文30余篇，其中SCI收录10余篇；参编论著6本。主持、负责国家及省厅级科研项目8项。
门诊时间：
专家门诊时间：星期一全天，星期四上午。
戳音频—
Q:生活中，什么姿势最容易导致腰痛呢？有科学研究表明，在各种不同的姿势下我们的脊柱承受的压力会发生很大的变化。比如说，人在躺着时，脊柱承载着约相当于体重25%的压力；站着时，脊柱承载%的压力；坐着时，脊柱会承载%的压力；但如果你站立弯腰，那脊柱就会承载%的压力！平时坐在电脑前面呢？坐着身体前倾时，脊柱承载着%的压力。所以说站立弯腰和坐位前倾对于我们的腰椎来说，伤害是最大的。那我们就知道啦，久坐或久站都是不良的姿势了。提醒大家，尤其是一些老年人和腰部受过伤的朋友们，在弯腰捡重物的时候，最好保持腰部不弯曲，通过髋部和膝关节屈曲来抬重物，就是蹲下去捡，这样做就能够很好地减轻我们腰部受到的压力。另外，腰不好的人，在家里尽量不要拖地，抱孩子等等。
Q:如何保护我们的“小蛮腰”呢？说到如何预防与保护我们的腰部，”其实很简单，就是尽可能的保持我们的脊柱在正常的弧度下。中国有句老话，站如松、坐如钟，其实是很有道理的。给大家来总结一下：第一不要坐太久，一般来说，我们坐了1小时后，就该起身动动，活动活动腰部的筋骨，减轻下腰部负荷；第二就是要选择正确的坐姿，比如说办公族朋友们用电脑办公的时候要脚踏实地，不要翘二郎腿，或者“葛优躺”，最好要保持胸腰部平直，手肘部与桌子高度一致等等；第三就是工作之余适当锻炼啦：游泳、倒退走、慢跑、平板运动等，都是我们脊柱外科医生特别推荐的很好的运动锻炼方法。不过最后要提醒大家，运动锻炼不能在疼痛发作期间进行，否则会适得其反哦。
葛优瘫”摊出大问题？
传说中的“葛优瘫”——“北京瘫”
最近，葛大爷在《我爱我家》里瘫着的图火了。一开始，这个姿势叫做“葛优瘫”。后来，有人发现这是北京人儿的习惯坐姿，于是又给它改名为“北京瘫”再后来有了“中国瘫”“国际瘫”。
最舒服的坐姿？
话说，有这么一种坐姿叫“葛优瘫”，是一种“脖子以下全是腿”，似乎要从椅子上溜下去的坐姿，被戏称为“最舒服坐姿”。同时，也引起了很多人的共鸣，坐正了很累，而“瘫着”很放松、很舒服。并且平时也喜欢这样瘫着。
真相都是残酷的……
尽管“瘫着”感觉很舒服，但是这个姿势给我带来的危害却是巨大的，尤其是对的“龙骨”——我们的脊柱。“瘫着”实际上是处于一种“半躺半卧”的姿势，这是最伤我们脊柱的姿势之一，长期这个姿势，会使我们的脊柱变形（颈曲变直，胸曲变大，腰曲变直，骨盆后倾），身体后侧肌群牵拉，易引起肌筋膜炎。椎间盘（尤其是腰椎），受到重力以及椎体挤压的双重压力，进而容易椎间盘突出。脊柱小关节周围韧带长期受到牵拉，易导致脊柱小关节失稳错位。再进而也会因为上述问题而继发一些神经血管的刺激症状。“葛优瘫”伤害巨大，后患无穷。
但是为什么，坐着累，瘫着却很舒服？
坐一会儿觉得累，是因为你的肌肉就只能承受坐那么长的时间！“累”的感觉是身体的自我保护提示，提示你该换个姿势站起来，让相应的肌肉得到休息。而瘫着舒服，是因为这个姿势基本没用到肌肉。一般人的腰部力量都比较弱，坐一会儿就容易感到腰部疲劳。这个时候，换一个放松的姿势是很多人的下意识选择。同时这也是为什么很多人习惯“驼背”的道理。
“瘫着”太伤，却又坐不住怎么办？
①锻炼：腰背肌的强化锻炼是根本解决的方法，强壮稳定的肌肉，可以让我们更好的抵抗疲劳，更好的恢复状态。推荐：标准的硬拉（注意安全）
②放松：学会自我放松可以让我拥有更高的，工作学习效率，更好的生活质量。推荐：准确的拉伸（循序渐进）
③辅助：在没时间、精力以及体力去做锻炼以及放松时，选择一件或者几件辅助用具，也是维持我们工作学习效率，生活质量的重要方式。推荐：双背垫+防滑坐垫（合理使用）
舒主播健康乐活汇
是一档由FM88.8温州经济广播改版后全新推出的节目，由时尚乐活派女主播舒茗主持。现在，提倡健康生活方式的乐活理念正在被越来越多人所接受，并逐渐成为一种流行的健康生活趋势。从衣食住行到医药问诊，从健康潮流到时令养生……《健康乐活汇》网罗大大小小的新鲜健康话题，怎么治疗白癜风白癜风食疗方法
