什么是“闪腰”“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为“腰脊神经后支痛”，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。“闪腰”可反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可放射到大腿（不过膝盖），腰椎X线检查常常未见明显异常，无明确手术指征。这种疾病使患者行动不便，严重影响了患者的日常生活，给患者带来了无法言喻的痛苦。医院中医正骨科李其兵主任教你怎样用一分钟急救来应对闪腰。“闪腰”偏爱哪些人？平日里，有不少的朋友都有过闪腰的经历。搬重物不注意，猛地扭了一下，闪到腰了；抱孩子猛一用力，不小心闪到腰了；年纪大了，走着走着突然闪到腰了；办公室坐的久了，突然弯腰，闪到腰了……闪腰多发生于老年人，劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等。“闪腰”之后怎么办？在疼痛发作的急性期，患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。物理治疗（理疗）也可以有效改善腰部僵硬感，特別适合年老体弱、药物过敏的患者使用。“闪腰”后有哪些简易疗法？一热敷法将盐或者沙子炒热，放到布袋子里，热敷扭伤处。热敷时间控制在半小时内，可早晚各敷一次，但是要注意温度不要太高，以免将皮肤烫伤。二按摩法“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。三背运法患者与家人背靠背站立，然后两个胳膊屈曲，互相套住对方的胳膊，对方低头，胳膊用力将患者轻轻背起左右摇晃几下，同时，患者双足要向上踢，持续5分钟左右放下，然后再做几次。一般背过几次之后，腰痛的症状就会有所减轻。如果此方奏效的话，可以每天背个三五次，直至腰痛消失为止。避免闪腰窍门加强营养：老年人应适当多摄入富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶等。护腰锻炼：锻炼腰背肌的具体方法有飞燕点水法(将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅使腹部着床，身体呈弓形，如飞燕点水姿势)，一般每日3次，每次50下，宜长期坚持。另外，抱膝而坐的方法也可锻炼腰部，即将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，自然地伸拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带得到放松，可于晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2～3分钟。温馨提示医院中医正骨科李其兵主任提醒：老年人出现“闪腰”，若上述方法未见效，医院就诊，因为老年人年龄偏大，骨质往往疏松，在“闪腰”后可能出现脊柱椎体的损伤，这种情况，医院进行进一步正规治疗了。李其兵，舟山市定海医院中医正骨科主任。毕业于浙江海洋学院医学院，医院进修一年。师从舟山骨伤名医李岳君和李展振医师，从事临床骨伤工作十余年。擅长运用舟山“徐氏伤科”中医手法整复、小夹板固定、微创、撬拨、整复骨折等技术，应用于四肢骨折、脱位的保守治疗，免除病人手术开刀痛苦；对于骨折后期的康复、功能锻炼有一定的见解，在长期的临床工作中积累了一定的经验。
9月4日（星期日）上午
上海第二医院脊柱外科专家坐诊
主治方向
脊柱系统的各种疑难杂症，颈椎病，人工颈椎间盘置换术，颈椎间盘突出症，胸椎畸形，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，颈椎外伤与畸形，脊柱肿瘤，脊柱侧弯畸形，脊柱韧带骨化病，强直性脊椎炎后凸畸形矫形，PKP/PVP等微创治疗脊柱方面的各种创伤退变及各种复杂的脊柱、骨折、脱位的手术治疗。
咨询电话
脊柱科张海存主任
舟山市定海医院
接诊
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舟山市定海区惠飞路号
（惠民桥十六门电厂旁）
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