中医腰部推拿大全完整版
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推拿是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管和淋巴，增进局部的血液循环，改良新陈代谢，今天给大家详细的介绍关于腰部的推拿手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧！
腰部穴位推拿手法腰部保健推拿可以舒筋通络，增进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，减缓腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、硬朗有力。
1揉命门穴命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
+揉命门穴
右手或左手握拳，以食指掌指关节崛起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2揉肾俞穴肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节崛起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3揉腰阳关穴腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节崛起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
+两手握拳
意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4揉腰眼穴腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节崛起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5腰部活动两手相互磨擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
+意想腰部尽可能放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6捶腰阳关穴手四指握大拇指成拳，手段放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
7拿委中穴委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。
双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余4指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。
《针灸大成》中说：“腰背委中求”。
+每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
7捶腰骶两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
7擦腰搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线来回磨擦腰部两侧，1上一下为1遍，连作-遍。
意想腰部的热感愈来愈强而达全部腰部。
每天磨擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。
腰部保健推拿，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
腰部推拿手法技能其实女人最该在乎的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存。
而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。
+看看日渐增厚的“游泳圈”，应当觉醒了，不能再这样任其自然。
细腰推拿手法速成推拿腹部不但能消除脂肪，还可以强体健身。
对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助医治的效果。所以自然有一套比较独特的手法。
手法1
拇指叠按法
将两个拇指上下堆叠，在腹部及相干穴位按压。
按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被推拿的部位不感觉疼痛为最适合。
手法2
波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直。
1只手掌放在另外一只手掌背上，右手在下，左手在上。
+在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按。
然后在上的手掌用力向后压，一推一回。
由上而下渐渐移动，好像水中的浪花，故而得名。
腹部推拿并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实行推拿。
会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位1：中脘穴
腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位2：水份穴
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。
(推拿水份穴有助于排除体内过剩的水份，避免水肿。
并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)
穴位3：气海穴
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
+穴位4：关元穴
腹部正中线肚脐下大约3寸处。
推拿气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而推拿天枢穴则可以帮助消化、排气、增进肠胃蠕动、废物排泄。固然更有利于消除小腹赘肉。
穴位5：水道穴
肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
+穴位6：天枢穴
肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位推拿方法及时间
每天早晚仰卧在床上。
先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回。
再前后以手法1和手法2顺次推拿以上6个穴位。
每一个穴位各推拿2分钟左右。
肚子经络速通除侧重对穴位的推拿，借助于人体的经络走势进行推拿。也一样可以让你更快告别小肚腩。
经络1
双手重叠放在肝区上(右边第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈儿;
双手堆叠再放在脾区上(左边第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈儿。
经络2
以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向推拿。先按右边，后按左边，各推拿30～50下。
+经络3
双手10指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次;
再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。
不用双手，以身体的运动和磨擦到达推拿的效果。
在推拿的同时使身体得到适度运动，无妨叫它运动式推拿。
注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。
+步骤1
俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开。
两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。
步骤2
全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。
步骤3
脚根立起，脚尖用力，使大腿悬空。
按纵方向揉搓肚脐。
上下左右各做10次。
功效：可以改良腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部过剩的脂肪。
塑造腰部曲线推拿手法消除小腹排毒推拿法手法1
在腹部进行顺时针画圆推拿
1.先取适当的身体乳于手心。
用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。
+2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹。以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。
3.做完以后会觉得腹部有舒缓的感觉。
如果没啥感觉可加重力道。
手法2
双手握拳推揉，加速老废物资排出
双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!
手法3
推拿侧腹部，刺激肠子蠕动
双手叉腰(大拇指在后、其他4指在前)。
用10指的指腹以捏揉的方式推拿侧腹部!以相同的韵律推拿20次。
能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。
手法4
推拿腰部，雕塑腰际S曲线
双手叉腰(大拇指在后、其他4指在前)，大拇指从腰际渐渐向前移动(记得要用力)。然后用大拇指与其他4指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉。重复10次。
别小视这4个简单的瘦腰推拿动作，真的非常有效。
反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高。
坚持几天也都能感受到效果!效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行瘦腰推拿法，能够到达事半功倍的效果。而久座办公室的人，也可以在坐位上进行这套瘦腰推拿动作。能够有效刺激缺少运动的内脏器官!
中医腰部推拿手法1)摩肾益精中医认为“腰者，肾之府也”。
推拿腰部可起到补肾益精的作用。
西医认为位于肾上方的肾上腺是重要的内分泌腺。
摩肾益精的方法是：座位，先对掌快磨擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区(即腰肋角处)。
上下磨擦，动作要快速有力，以到达祛风散寒和通经活络的作用。
+2)痛点按揉握拳在腰部寻觅压痛点。
用第一指间关节或第二掌指关节进行从轻到重的推拿，时间一般为1～2分钟。如有数点压痛则分别按揉。要注意随时调剂体位。
3)推揉骶棘肌握拳，拇指握在拳心，用食指指间关节自上而下。
由轻渐重沿骶棘肌外侧推揉1～2分钟。是腰部保健的经常使用手法。
4)叩腰双手握拳，用拳的桡侧面顺次叩击腰部1～2分钟。
有很好的活血化瘀作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1～2分钟。
5)腰部扭动下腰部在站立位做小幅度的扭动。
可左右摇摆，也可做旋转活动，需2～5分钟。
+避免突然地大扭摆损伤腰部。
通过小幅度的活动使腰部的各肌肉都得到了锻炼。
1是增加了肌肉和韧带的弹性。
二是使腰部的各个关节灵活。
3是增加腰部组织的血流，改良缺氧情况，减轻和预防腰痛。
6)仰卧摆腰仰卧在硬板床或垫子上。
两臂平伸，双腿屈曲，向两侧摆动各5次。
有整复腰骶部小关节半脱位和防治腰、腿痛的作用，如有翻身困难者可不做。
7)拔伸牵引坐于床上，两腿并拢伸直，上身前屈。
双手握住小腿或足部，使腿后侧软组织有拔伸牵引感。
腰部扳法推拿手法扳肩推腰法患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处。
一手扳起患者对侧肩前部至最大限度，双手同时用力扳推。
+扳腿推腰法患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处。
一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时，双手同时扳推。（
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