我们的正骨调理的理念：
正骨复位，无痛苦，从根康复！
追根溯源，调气血，全身健康！
腰椎间盘突出症状已经成为了办公室族的常见病症，平常生活中稍有不注意也会跟腰椎间盘突出症来个隐秘的“约定”，从此深受痛苦。目前，很多办公族都承受着来自腰椎间盘突出症带来的或轻或重的痛苦。稍有不慎，不加以防范，可能会引发更深层次的病状，带来终身痛苦。因此，下面为大家推荐一种自我锻炼的方法，不求根治，但求能减轻生活中所承受的痛苦，达到预防的效果。
沉腰锻炼法：
俯卧沉腰法
（1）俯卧沉腰法
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（1）仰卧沉腰法
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
我的观点上述两种做法，一天至少2~3次，具体可根据自身身体状况的适应程度来进行调节，切勿过度的锻炼。每天锻炼，重在坚持，把健康带给朋友，把疾病扼杀摇篮。
友情提示：高血压、心脏病等严重慢性病患者不宜使用此法。对于严重的腰椎间盘突出患者可先进性中医正骨复位，再跟据正骨师的指导来进行锻炼，避免导致更重的伤势。
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