跷二郎腿是很多人的习惯,可能大家认为这只是一个小小的动作,因此大都不会去重视这个问题。但是专家指出,常跷二郎腿当心您的腰,经常跷二郎腿会导致腰椎间盘突出,给人们带来的伤害很大！因此我们一定要重视这个习惯。
跷二郎腿的生理变化要分析跷二郎腿会带来什么健康危害，我们得先了解人在跷二郎腿时究竟发生了什么样的生理变化？首先，当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部（特别是膝关节部位）所受的压力增大了，同时，上面那条腿背侧所受压力也显著增大。这会导致关节结构、神经、血管、淋巴管的压迫。其次，当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。
为什么常跷二郎腿容易发生腰椎间盘突出?
跷二郎腿可以引起脊柱变形，成年人的脊柱有四个生理弯曲：即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，从侧面看上去如同两个“S”叠在一起，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，使骨盆发生旋转，造成肌肉拉伸，久而久之，脊柱变形呈“C”字形，造成腰椎与胸椎的压力分布不均。长此以往，还会压迫到神经，引起背部疼痛。
另外，正常人的脊柱弯曲的幅度不超过10度，都属于可接受范围，但向两侧弯曲长时间超过15度，就很容易发生病变了。跷二郎腿，脊柱为保持身体的平衡，会自动协调做出补偿性的弧度，譬如跷右腿，腰椎会向左侧弯曲，上半身就会右倾，令头部保持平衡的正中点，而身体长时间的倾斜会使腰部肌肉处于紧张状态，容易引起疼痛，导致腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症是临床常见病、多发病，一旦患上，轻者腰腿酸痛麻胀，影响正常工作生活，重者甚至可能造成瘫痪。腰椎间盘突出症就是腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
只要我们在生活中多加注意,比如保持良好的坐姿,过一段时间腰椎就会恢复正常。所以我们在坐着的时候不要总跷二郎腿,这样的动作做多了就会对我们的腰椎有很大的影响。
保护腰椎的几个常识：●保持体重正常，超重和肥胖会平白给自己的脊椎增添负重。●长期保持坐姿时，最好坐在一把符合人体工学的椅子上，或者至少是一把有腰部支撑的椅子；开车也是同样，合适的腰部支撑会让你不那么容易累；●长时间站立时，最好选择有缓冲鞋垫的运动鞋，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能帮助缓解硬邦邦地面的压力。●不要总穿高跟鞋，因为穿高跟鞋要保持平衡，人就必须始终维持提臀的姿势，长时间下来会使背部、腰部肌肉发生肌肉劳损，甚至腰椎间盘突出。●大部分腰痛都是肌肉劳损，但如果疼痛从臀部一直延伸到腿部，那可能就是腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，医院检查。●过度运动、拉伸或者猛然搬运重物，都可能造成腰肌劳损，所以如果长期手无缚鸡之力，关键时刻也别逞强。非要逞强，也记住用腿部发力，不要用腰背发力。●腰痛不要在家躺着，躺时间长了肌肉又酸又无力，反而会加剧疼痛。实际上要想保护腰椎，最好的办法是运动，加强背部肌肉，强健的肌肉能给腰椎最有力的支持。
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医院(医院)颈肩腰腿痛二科主任
李志强
李志强
医院（医院）颈肩腰腿痛二科主任，副主任中医师，硕士研究生，曾荣获河南省技术标兵、河南省干部保健专家先进个人、医院优秀医师等荣誉称号。现任中国中医药研究促进会骨伤手法医学专家委员会委员，世界脊柱联盟第一届委员会理事，河南省中医药学会中医疼痛分会常务委员，整脊分会常委，中国颈肩腰腿痛专业委员会委员，中华针刀医师学会委员，河南省骨健康专业委员会常委。从事脊柱相关疾病及骨科创伤的诊疗、研究、教学等工作近二十年，能够熟练应用平乐正骨治筋理念、手法整脊正骨、平脊疗法、牵弹三步法、角度牵引、针灸、臭氧、针刀、中药等手段治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节半脱位等脊柱相关疾病。发表论文0余篇，编写论著0余部，获得厅局级科技成果奖10项，主持省级科研课题3项，在研课题5项。
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